คุณแม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่?

ผลสำรวจ

รู้หรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่มีน้ำหนักเกิน และยังช่วยเตรียมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อมสำหรับการคลอดโดยการสร้างกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรง และความอดทนอีกด้วย การออกกำลังกายยังสามารถลดอาการปวดหลังและช่วยให้คุณแม่นอนหลับได้ดีขึ้น แถมยังช่วยทำให้อารมณ์ดี กระฉับกระเฉง และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีทีเดียวสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังหรือคุณแม่ที่ท้องใหญ่ขึ้นมากแล้ว ตัวเลือกอื่นที่ดีไม่แพ้กันคือ การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานไฟฟ้าเบาๆ ในฟิตเนส อย่าลืมวอร์มร่างกาย ยืดเส้น และผ่อนคลายร่างกายหรือคูลดาวน์ด้วย และต้องดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอเช่นกัน