คุณแม่ใช้เวลาเดินนานแค่ไหนในแต่ละวัน?

ผลสำรวจ

รู้หรือไม่?

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าคุณแม่จะท้องโตขึ้นมากก็ตาม การเดินจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง มีร่างกายที่ยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก และทำให้การคลอดเป็นไปได้ง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ร่างกายของคุณแม่จะปล่อยเอ็นโดรฟีนหรือฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาขณะที่กำลังเดิน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้นได้มาก ถ้าคุณแม่ทำงานในออฟฟิศหรือใช้วเลาส่วนมากอยู่บนโซฟา อย่าลืมที่จะหาเวลาเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน