ดาวน์โหลดแอป

เมนูสำหรับทารก: ถั่วลันเตา

เมนูสำหรับทารก: ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตาเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของลูก และยังช่วยทำให้ผิวหนังและดวงตาแข็งแรงอีกด้วย

ทำไมถั่วลันเตาจึงดีต่อลูก?
ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกหลายชนิด ในถั่วลันเตามีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของลูก ถั่วลันเตายังเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ใช้ในการสร้างเม็ดเลือดแดงเพื่อนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ถั่วลันเตายังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและช่วยป้องกันท้องผูก สารอาหารทั้งหมดนี้จะช่วยเสริมพัฒนาการและการเจริญเติบโตโดยรวมของลูกได้อย่างดี อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่วได้ที่นี่ 

สิ่งที่ควรรู้
การบริโภคถั่วลันเตาปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด  ไม่สบายท้อง ซึ่งมักมาพร้อมแก๊สและการผายลม

ลูกจะเริ่มกินถั่วลันเตาได้เมื่อไร?
คุณสามารถให้ลูกเริ่มกินถั่วลันเตาได้ตั้งแต่เขาอายุ 6 เดือน อาจบดให้เละ หรือปั่นละเอียดเพื่อให้กินง่ายและย่อยง่ายมากขึ้นสำหรับทารกที่เพิ่งเริ่มกินอาหารแข็ง 

เมนูถั่วลันเตา

ลูกควรกินปริมาณเท่าไร?
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าทารกควรเริ่มทานอาหารตั้งแต่อายุ 6 เดือน โดยให้เป็นอาหารเสริมนอกเหนือจากนมแม่หรือนมผง สำหรับช่วง 6-8 เดือนแรกที่เริ่มกินควรให้กินวันละ 2-3 มื้อ  โดยสัดส่วนของแคลอรี่ที่ควรได้รับระหว่างนมแม่และอาหารแข็งควรเป็นดังนี้:

ตารางแคลอรี่อาหารเด็ก

การเริ่มให้กินอาหารชนิดใหม่
พยายามให้ลูกเริ่มกินอาหารชนิดใหม่ตอนที่เขาหิว และควรให้กินครั้งละ 1 อย่างเพื่อสังเกตอาการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับการให้ลูกเริ่มกินอาหารแข็งได้ที่นี่ 

ข้อควรระวัง
หากคุณใช้วิธี baby-led-weaning ควรศึกษารายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีนี้อย่างถี่ถ้วน โดยเฉพาะเรื่องความแตกต่างระหว่างอาการสำลักและอาหารติดคอ และควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน

stem cell book cover
ดาวน์โหลดฟรี การเก็บสเต็มเซลล์จากเลือดสายสะดือในประเทศไทย: บทวิจารณ์ปี 2023