วิธีนวดเต้านมเพื่อบรรเทาอาการเจ็บเต้านม

คุณแม่ที่กำลังให้นมสามารถนวดเต้านมเพื่อช่วยในเรื่องต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลออกมามากขึ้น นอกจากนี้การนวดเต้านมสามารถช่วยเปิดท่อน้ำนม และป้องกันท่อน้ำนมอุดตันได้อีกด้วย

ทำไมต้องนวดเต้านม?
ความเหนื่อยล้า และความกังวลอาจก่อให้เกิดอาการตึงที่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกของคุณแม่ ซึ่งจะไปรบกวนการไหลของน้ำนม และก่อให้เกิดท่อน้ำนมอุดตันตามมาได้ หากมีน้ำนมเกาะตัวเป็นก้อนที่ท่อน้ำนมก็อาจทำให้เนื้อเยื่อบริเวณเต้านมบวมและอักเสบ ทำให้เกิดความเจ็บปวดตามมา ท่านวดเต้านมต่าง ๆ ถูกออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยสลายน้ำนมที่เกาะเป็นก้อนในท่อน้ำนม ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม และช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีดน้ำนมออกมาได้ดีขึ้น

ท่านวดเต้านม 3 ท่าที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
ด้านล่างนี้คือท่านวดเต้านม 3 ท่าที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อช่วยการไหลเวียนของน้ำนม

ท่าวอร์มอัพ: ท่านี้จะช่วยให้เต้านมอุ่นขึ้น และช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดีขึ้น ทำได้โดยใช้ข้อนิ้วหรืออุ้งมือในการนวดโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบริเวณหน้าอก จากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำจนกว่าเต้านมจะรู้สึกนุ่มขึ้น โดยปกติแล้วการนวดท่านี้ใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที

ท่านวดหัวนมและบริเวณลานหัวนม: ท่านี้จะช่วยให้หัวนมและลานหัวนมของคุณแม่อ่อนนุ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี ทำได้โดยใช้นิ้วมือ 2-3 นิ้ววางใต้หัวนม จากนั้นใช้นิ้วโป้งกดจากด้านบน แล้วคลึงเป็นวงกลมคล้ายกับท่าวอร์มอัพ นวดจนกว่าหัวนมจะรู้สึกนุ่มลง จากนั้นให้นวดลานหัวนมด้วยวิธีเดียวกันจนกว่าลานหัวนมจะรู้สึกนุ่มลงเช่นกัน

ท่านวดกระตุ้นน้ำนม: เริ่มจากทำมือเป็นรูปตัว C โดยให้นิ้วโป้งอยู่บริเวณหัวนม และให้นิ้วชี้อยู่ด้านล่าง ใช้อีกสามนิ้วที่เหลือยกเต้านมขึ้น จากนั้นใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งกดที่ลานหัวนม จากนั้นขยายมือออกเพื่อให้บริเวณหัวนมยืดออก ทำซ้ำ ๆ บริเวณลานหัวนม ท่านี้จะช่วยลดการอุดตันของท่อน้ำนมได้ คุณแม่สามารถประคบร้อนที่เต้านมโดยใช้แรงกดเป็นวงกลมเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมได้อีกด้วย

สิ่งที่คุณแม่ควรทราบ
ท่านวดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยผ่อนคลาย และช่วยเตรียมเต้านมให้พร้อมต่อการให้นมลูกน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเรื่องการบรรเทาความเจ็บปวด อย่าลังเลที่จะปรึกษานักบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่

ถึงแม้หลายคนจะอ้างว่าท่านวดต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้นได้ แต่ปัจจุบันก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าการนวดเต้านมแบบต่าง ๆ นั้นสามารถช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างเห็นได้ชัด