ท้องผูก

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อมีอาการปวดท้องหรือไม่สบายท้อง ถ่ายอุจจาระได้ยาก ไม่สม่ำเสมอ และมีอุจจาระแข็ง โชคร้ายที่กว่าครึ่งหนึ่งของคุณแม่ตั้งครรภ์อาจได้รับผลกระทบจากอาการท้องผูกในช่วงใดช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์

สาเหตุของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น เกิดจากฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ลำไส้บีบตัวลดลงและเบาลง และแรงดันของมดลูกที่ขยายตัวไปกดดันที่ลำไส้ ทำให้อาหารและของเสียภายในลำไส้เคลื่อนที่ผ่านระบบย่อยอาหารของคุณแม่ได้ช้าลง

สาเหตุทั่วไปอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์:

  • ความวิตกกังวล
  • ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่มีใยอาหารต่ำ
  • การรับประทานธาตุเหล็กเสริมอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ในคุณแม่ตั้งครรภ์บางคน

วิธีป้องกันและรักษาอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์
คุณแม่อาจทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์:

  • รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่นผัก ผลไม้ และธัญพืช
  • ดื่มน้ำมากๆ 10 – 12 แก้วต่อวัน การรวมกันของอาหารที่มีกากใยสูงและของเหลวจำนวนมาก เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณแม่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ การเดิน การว่ายน้ำ และการออกกำลังกายระดับปานกลางอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
  • ลด หรือเปลี่ยนอาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นชนิดอื่น ลองปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับการตรวจสอบระดับธาตุเหล็กและขอคำแนะนำสำหรับปริมาณธาตุเหล็กที่ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าหากพบว่านี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องผูก

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์?
หากคุณแม่ลองเปลี่ยนอาหารเสริมและออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้ว แต่อาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ คุณแม่ไม่ควรรับประทานยาระบาย ยกเว้นแต่ในกรณีที่แพทย์สั่งเท่านั้น

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 1200 คน