การได้รับการสนับสนุนด้านจิตใจจากผู้คนรอบข้างสำคัญอย่างไร

การได้รับการสนับสนุนทางจิตใจจากสังคมรอบข้างมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจของคุณ การขาดกลุ่มสนับสนุนอาจทำให้เกิดความโดดเดี่ยว และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

กลุ่มสนับสนุนทางสังคมคืออะไร?
ในแง่จิตวิทยา กลุ่มสนับสนุนคือกลุ่มบุคคลหรือเครือข่ายทางสังคมที่คอยสนับสนุนทางด้านจิตใจในเวลาที่คุณต้องการ พวกเขาเป็นกลุ่มคนที่เป็นพื้นที่ปลอดภัยในเวลาที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์ยาก ๆ เป็นกลุ่มคนที่ไว้ใจได้ที่จะช่วยให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณลงได้

ประโยชน์ของการมีกลุ่มสนับสนุนทางสังคม
การมีกลุ่มสนับสนุนทางสังคมมีประโยชน์หลายด้านดังนี้:

• ช่วยเป็นเครื่องสนับสนุนทางจิตใจ: กลุ่มสนับสนุนของคุณจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความวิตกกังวลต่าง ๆ และความโดดเดี่ยวได้ พวกเขาสามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพกายและใจ เช่นความดันโลหิตสูง อาการนอนไม่หลับ และอาการซึมเศร้าได้ 
• ลดความรุนแรงของความบอบช้ำทางจิตใจ: การมีความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยลดความรุนแรงของความบอบช้ำทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้น และช่วยให้คุณมีความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญสถานการณ์วิกฤติ
• ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น: คนรอบตัวของคุณมักมีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตและนิสัยของคุณ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนบางกลุ่มจึงสามารถมีอิทธิพลด้านลบต่อความเป็นอยู่ของคุณได้ ในขณะที่คนบางกลุ่มอาจช่วยทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรเลือกสร้างกลุ่มสังคมที่ส่งผลกระทบด้านบวกและให้พลังดี ๆ ให้กับตนเองและสถานการณ์ที่ต้องเผชิญ

วิธีสร้างกลุ่มสนับสนุนทางสังคม 

• ติดต่อหาสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ : เริ่มจากคิดถึงวงสังคมของคุณทั้งในอดีตและปัจจุบัน จากนั้นเลือกบุคคลที่สามารถให้คำแนะนำคุณด้วยความจริงใจได้ และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ และลองติดต่อหากลุ่มคนเหล่านั้นดู
• ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อมีคนเสนอให้: ควรเปิดใจรับความคิดที่ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือสำหรับตัวเองหรือสำหรับลูกน้อยได้ และสามารถยอมรับความช่วยเหลือได้หากมีคนเสนอ
• มองหากลุ่มสนับสนุน: หากคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ยากลำบาก ลองหากลุ่มสนับสนุนที่ช่วยดูแลสภาพจิตใจของคุณ และลองติดต่อหาคนที่เคยมีปัญหาคล้าย ๆ กันดู 
• ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ : ออกไปข้างนอกและลองทำกิจกรรมใหม่บ้างเพื่อจะได้พบเจอกลุ่มคนใหม่ ๆ คุณอาจได้เจอคนที่กลายเป็นกลุ่มสนับสนุนของคุณก็ได้ 

โปรดทราบว่ากลุ่มสนับสนุนของแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไป กลุ่มสนับสนุนของคุณอาจประกอบด้วยคนตั้งแต่ 1 ถึง 10 คน โดยอาจเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด หรือเป็นกลุ่มคนใหม่ ๆ ที่เพิ่งพบเจอก็ได้  

ขอขอบคุณ
บทความเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนนี้ถูกจัดทำขึ้นจากการร่วมมือและการสนับสนุนจาก Pranaiya & Arthur Magoffin Foundation เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสำหรับคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อย