โยคะคุณแม่หลังคลอด

ฝึกโยคะหลังคลอด กับมะลิ และ Yoga & Me เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นฟูสู่สภาพปกติ และช่วยกำจัดความเครียดหลังคลอด

โยคะหลังคลอดมีจุดประสงค์ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นฟูสู่สภาพปกติ และช่วยกำจัดความเครียดหลังคลอด

คุณแม่สามารถกลับมาฝึกโยคะได้ภายในไม่กี่วัน หรือไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด แล้วแต่ระยะเวลาการฟื้นฟูของร่างกายของคุณแม่เอง โดยโยคะหลังคลอดจะมีประโยชนน์ที่สุดในช่วง 3 เดือนแรก

โยคะหลังคลอดมักประกอบไปด้วยท่าที่ถูกดัดแปลงมาเพื่อความปลอดภัยแล้ว ทั้งนี้ คุรแม่ควรหลีกเลี่ยงการใช้กำลังมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ หรือเดือนแรก ๆ อย่าลืมว่าร่างกายของคุณแม่ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงมามาก คุณแม่จึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มบริหารส่วนแกนกลางลำตัวอย่างจริงจัง หากคุณแม่มีอาการเลือดไหลเพิ่มขึ้น เวียนหัว หรือมีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ควรติดต่อแพทย์ทันที

คุณแม่ควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังเท่ากับตอนที่กำลังตั้งครรภ์ ให้เวลาร่างกายได้ รักษาตัวเอง และฟื้นฟูกลับสภาพปกติตามธรรมชาติ และใส่ใจกับความรู้สึกทางกาย และใจของตัวเองในช่วงนี้

ขอขอบคุณแม่อาสาสมัคร และ คุณครูจาก Yoga & Me สำหรับข้อมูล และการสาธิต