ดาวน์โหลดแอป

โยคะคุณแม่หลังคลอด

โยคะคุณแม่

โยคะคุณแม่หลังคลอด
โยคะคุณแม่หลังคลอด

ฝึกโยคะหลังคลอด กับมะลิ และ Yoga & Me เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นฟูสู่สภาพปกติ และช่วยกำจัดความเครียดหลังคลอด

โยคะหลังคลอดมีจุดประสงค์ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นฟูสู่สภาพปกติ และช่วยกำจัดความเครียดหลังคลอด

คุณแม่สามารถกลับมาฝึกโยคะได้ภายในไม่กี่วัน หรือไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด แล้วแต่ระยะเวลาการฟื้นฟูของร่างกายของคุณแม่เอง โดยโยคะหลังคลอดจะมีประโยชนน์ที่สุดในช่วง 3 เดือนแรก

โยคะหลังคลอดมักประกอบไปด้วยท่าที่ถูกดัดแปลงมาเพื่อความปลอดภัยแล้ว ทั้งนี้ คุรแม่ควรหลีกเลี่ยงการใช้กำลังมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ หรือเดือนแรก ๆ อย่าลืมว่าร่างกายของคุณแม่ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงมามาก คุณแม่จึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มบริหารส่วนแกนกลางลำตัวอย่างจริงจัง หากคุณแม่มีอาการเลือดไหลเพิ่มขึ้น เวียนหัว หรือมีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ควรติดต่อแพทย์ทันที

คุณแม่ควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังเท่ากับตอนที่กำลังตั้งครรภ์ ให้เวลาร่างกายได้ รักษาตัวเอง และฟื้นฟูกลับสภาพปกติตามธรรมชาติ และใส่ใจกับความรู้สึกทางกาย และใจของตัวเองในช่วงนี้

ขอขอบคุณแม่อาสาสมัคร และ คุณครูจาก Yoga & Me สำหรับข้อมูล และการสาธิต

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน

stem cell book cover
ดาวน์โหลดฟรี การเก็บสเต็มเซลล์จากเลือดสายสะดือในประเทศไทย: บทวิจารณ์ปี 2023