ดาวน์โหลดแอป

การปั๊มและเก็บรักษานมแม่

นมแม่

การปั๊มและเก็บรักษานมแม่

หากคุณแม่ที่ให้นมลูกนั้นต้องห่างจากลูกน้อยเป็นเวลานาน หรือไม่อยู่กับลูกในช่วงที่ต้องให้นม คุณแม่สามารถปั๊มนมเก็บไว้ได้

การปั๊มนมก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่คุณแม่หลายท่านเลือกเพื่อทดแทนการให้นมจากเต้า ดังนั้นหน้าที่ของคุณแม่คือการปรับสมดุลระหว่างการปั๊มนมและการให้ลูกดูดนมจากเต้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับลูก

เริ่มอย่างไร
คุณแม่สามารถเริ่มจากการปั๊มนมต่อหลังจากที่ลูกดูดเสร็จแล้วเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายยังคงผลิตน้ำนมเพิ่ม หรือคุณแม่สามารถสลับรอบการให้นมเป็นการปั๊มแทนเพื่อที่จะได้มีสต๊อกเก็บไว้ในยามที่คุณแม่ไม่อยู่ และลูกน้อยก็ยังได้ฝึกการดูดนมจากขวดอีกด้วย การปั๊มนั้นอาจจะปั๊มนานกว่าระยะเวลาที่ลูกเข้าเต้าซักเล็กน้อยก็ได้

ควรปั๊มเยอะและนานเท่าไหร่
หลักการปั๊มนมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมของคุณแม่และความต้องการของลูก ถ้าเขามีความต้องการนมแม่มาก ร่างกายของคุณแม่ก็จะปรับให้มีการผลิตน้ำนมที่มากขึ้นตามไปด้วย กล่าวได้ว่าคุณแม่สามารถจัดความถี่ของรอบการปั๊มนมและระยะเวลาปั๊มต่อรอบได้จากปริมาณการดูดนมจากเต้าของลูกในแต่ละครั้ง

โดยปกติแล้วทารกต้องการนมประมาณ 25-35 ออนซ์ (740-1,000 มิลลิลิตร) ต่อวันโดยแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ คุณแม่สามารถเลือกที่จะปั๊มนมในเวลากลางวันทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงโดยใช้เวลาปั๊มข้างละ 15 นาที และอีก 2 รอบในเวลากลางคืน เผื่อน้ำนมน้อยลงในวันต่อมา

หากต้องปั๊มนมในที่ทำงาน ให้คุณแม่ปั๊มหนึ่งครั้งก่อนออกจากบ้าน และในที่ทำงานอาจจะปั๊มช่วงเวลาเดียวกันกับเวลากินนมของลูก หรือทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง และเพื่อให้ประสิทธิภาพมากที่สุด คุณแม่อาจปั๊มช่วงพักเที่ยงก็ได้ ซึ่งระยะเวลาปั๊มแต่ละรอบจะอยู่ที่ประมาณ 15-20 นาทีหากใช้เครื่องปั๊มไฟฟ้าและปั๊มสองข้างพร้อมกัน ทั้งนี้คุณแม่อาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อที่จะพบวิธีการปั๊มนมที่เหมาะสม

ถ้าคุณแม่ให้ลูกดูดนมจากเต้าเป็นหลัก

ถ้าคุณแม่ปั๊มนมเป็นหลัก

ทำสต๊อกและจัดเก็บอย่างไร
คุณแม่ควรทำสต๊อกน้ำนมให้ได้มากที่สุด โดยเตรียมล่วงหน้า 2-3 สัปดาห์ก่อนเริ่มกลับไปทำงาน ทั้งนี้น้ำนมที่ลูกควรได้รับในแต่ละวัน คือ 25-30 ออนซ์ (750-900 มิลลิลิตร) น้ำนมที่ปั๊มออกมาแล้วนั้นควรเก็บไว้ในตู้แช่แข็งและระบุวันที่เวลา อย่างชัดเจน น้ำนมที่อายุเยอะที่สุดควรนำมาให้ลูกกินก่อน

หากบางรอบปั๊มน้ำนมออกมาได้ไม่เยอะ คุณแม่สามารถเก็บเข้าตู้เย็นเพื่อรวมกับน้ำนมที่ปั๊มในรอบต่อไปได้

โดยปกติแล้ว CDC แนะนำว่าน้ำนมแช่แข็งนั้นควรบริโภคภายใน 6  เดือน และควรละลายน้ำนมโดยการเอาถุงจุ่มลงไปในน้ำอุ่นเพื่อให้นมค่อย ๆ ละลาย ไม่แนะนำให้ใส่ไมโครเวฟ นมที่ละลายแล้วนั้นสามารถอยู่ในตู้เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง และควรทิ้งภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากเอาออกมาอยู่ในอุณหภูมิห้อง น้ำนมที่เพิ่งปั๊มออกมาสามารถอยู่ในอุณหภูมิห้องได้ไม่เกิน 4 ชั่วโมง และอยู่ในตู้เย็นได้ไม่เกิน 4 วัน ไม่ควรน้ำนมที่ละลายแล้วและเหลือไปแช่แข็งอีกรอบโดยเด็ดขาด

หากคุณแม่พบว่าตัวเองไม่สามารถปั๊มนมได้มากพอ คุณแม่ไม่ต้องกดดันตัวเอง เพราะแม่และลูกแต่ละคู่ต่างกัน เช่นเดียวกับจำนวนน้ำนมในแต่ละวันหรือแต่ละอาทิตย์ก็ต่างกัน

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (10 พฤศจิกายน 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน