ดาวน์โหลดแอป

ผัก

เมนูลูกรัก

ผัก

ผักมีส่วนสำคัญที่ช่วยในพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูก เนื่องจากผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์,​ โฟเลต,​ วิตามินเอ, วิตามินดี, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

ผักที่ดีสำหรับเด็ก ๆ
ผักมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ดังนั้นยิ่งลูกน้อยทานผักหลากหลายมากเท่าไรก็ยิ่งดี ตัวอย่างของผักที่ดีได้แก่:

เพื่อป้องกันการติดคอ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก และปรุงให้สุกก่อนให้ลูกรับประทาน เด็กเล็กไม่ควรทานผักดิบ

ปริมาณผักที่เหมาะสมกับช่วงอายุ
แนะนำให้เด็ก ๆ ทานผักในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันตามช่วงอายุดังนี้

ประโยชน์ของผักต่อสุขภาพ

เทคนิคในการช่วยให้เด็ก ๆ ทานผัก

หากมีพื้นที่ อาจปลูกผักร่วมกับลูก จะช่วยให้เขามีความสนใจผักมากขึ้นได้

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์ (15 กรกฎาคม 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน