ดาวน์โหลดแอป

อาหารเด็ก

รวมข้อมูลทุกอย่างเกี่ยวกับโภชนาการและอาหารสำหรับเด็ก อาหารชนิดใดมีประโยชน์ อาหารชนิดใดควรหลีกเลี่ยง อาการแพ้อาหารในเด็ก วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่าง ๆ รวมถึงปริมาณสารอาหารที่เด็กควรได้รับในแต่ละวัน

น้ำอัดลม

น้ำอัดลม

น้ำอัดลม คือ เครื่องดื่มที่มักประกอบด้วยโซดา,​ คาเฟอีน, สารให้ความหวาน และสารปรุงแต่งรสชาติอื่น ๆ น้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง

น้ำตาล

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ร่างกายของลูกน้อยจะนำมาใช้เป็นพลังงาน อาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่ตามธรรมชาติได้แก่ผลไม้, ผัก และนม

น้ำปลา

น้ำปลา

น้ำปลา เป็นเครื่องปรุงรสแบบเหลวที่ทำจากปลา ส่วนใหญ่ใช้ในการปรุงรสข้าวและอาหารอื่น ๆ โดยสำหรับเด็กแล้วน้ำปลาเป็นอาหารที่ไม่ดี

ผัก

ผัก

ผักมีส่วนสำคัญที่ช่วยในพัฒนาการและการเจริญเติบโตของ ลูก เนื่องจากผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์,​ โฟเลต,​ วิตามินเอ, วิตามินดี,โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่ผสมถือเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี อย่างไรก็ตามในน้ำผลไม้มีน้ำตาลตามธรรมชาติและมีความเป็นกรดอยู่ ส่วนผสมของน้ำตาลและกรดนี้อาจทำให้เด็ก

เนื้อปลา

เนื้อปลา

เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุและไขมันดี เช่น กรดไขมันโดโคซะเฮกซะอีโนอิก หรือดีเอชเอ (DHA)

เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ และเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยโปรตีน และยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุ วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กฮีม

ข้าว

ข้าว

ข้าว เป็นอาหารที่เหมาะที่สุดที่จะให้เด็กทารกหัดทานเมื่อเขาเริ่มทานอาหารได้ โดยเฉพาะข้าวกล้องซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของลูกน้อยและช่วยลดไข้ได้ ยาแก้ปวดสำหรับเด็กที่ปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดได้แก่ พาราเซตามอลและไอบูโพรเฟน

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นของเหลวรสหวานที่ได้จากผึ้ง ผึ้งจะใช้น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ในการผลิตน้ำผึ้งออกมา ถึงแม้น้ำผึ้งจะเต็มไปด้วยน้ำตาล

กล้วย

กล้วย

กล้วยเป็นอาหารอ่อนนุ่ม มีรสหวาน ทานง่ายและยังอุดมไปด้วยสารอาหาร

เกลือ

เกลือ

โดยทั่วไปแล้ว เกลือมักใช้ในการปรุงรสหรือถนอมอาหาร เมื่อเกลือเข้าสู่ร่างกาย เกลือจะแยกออกเป็นโซเดียมและคลอไรด์ไอออน

อาการแพ้อาหาร

อาการแพ้อาหาร

คุณจะสามารถเริ่มให้อาหารแข็งกับ ลูก ได้เมื่อเขาอายุ 6 เดือน ควรเฝ้าระวังและสังเกตเมื่อให้อาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้

แคลเซียม

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่จะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีหน้าที่อื่น ๆ ในร่างกาย เช่น ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและหัวใจ

คาเฟอีน

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่มีอยู่ในกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต อาหาร และเครื่องดื่มอื่น ๆ ถึงแม้จะเป็นสารที่นิยมบริโภค

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่เหมือนคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ อย่างแป้งและน้ำตาล เพราะไฟเบอร์ไม่สามารถถูกย่อยในลำไส้เล็กได้

การกินอาหารแบบมังสวิรัติ

การกินอาหารแบบมังสวิรัติ

สำหรับเด็กที่กินอาหารแบบมังสวิรัติ สิ่งที่ควรกังวลมากที่สุดคือเขาอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ  แต่หากมีการวางแผนที่ดี

ไขมัน

ไขมัน

คุณแม่อาจได้ยินข้อเสียของไขมันมามาก ถึงแม้การบริโภคไขมันบางชนิดมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ร่างกายก็ยังต้องการไขมันดี

คลอเรสเตอรอล

คลอเรสเตอรอล

คลอเรสเตอรอลคือไขมันที่มีลักษณะเหมือนขี้ผึ้ง ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย ร่างกายจะใช้คลอเรสเตอรอลในการสร้างฮอร์โมนสเตียรอยด์ เช่น

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เด็ก ๆ ต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ธาตุเหล็กจะช่วยสร้างเม็ดเลือดฮีโมโกลบินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในเม็ดเลือดแดง

วิตามินดี

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถดูดซึมและรักษาปริมาณแคลเซียมจากอาหารที่กินเข้าไปได้ วิตามินดีจึงเป็นวิตามินที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย และยังเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เด็ก ๆ ควรทานทุกวัน ผลไม้จะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น

น้ำนมแม่

น้ำนมแม่

น้ำนมแม่เป็นอาหารชนิดเดียวที่ทารกน้อยต้องการภายในระยะเวลา 6 เดือนแรกของชีวิต หลังจากนั้นแล้วคุณสามารถเริ่มให้เขารับประทานอาหารอื่น ๆ ได้

นมผง

นมผง

นมผงสำหรับทารกน้อยเต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับทดแทนน้ำนมแม่ นมผงหลายชนิดยังได้มีการเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่น้ำนมแม่ไม่มี

น้ำ

น้ำ

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะมีความรู้สึกว่าจะต้องให้ลูกได้ดื่มน้ำในระยะแรก แต่จริง ๆ แล้วในน้ำนมแม่และนมผงนั้นประกอบด้วยน้ำอยู่แล้ว 80%

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน