ดาวน์โหลดแอป

วิตามินดี

อาหารเด็ก

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถดูดซึมและรักษาปริมาณแคลเซียมจากอาหารที่กินเข้าไปได้ วิตามินดีจึงเป็นวิตามินที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

ความสำคัญของวิตามินดี
วิตามินดีจะทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังมีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายรวมถึงต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ

แหล่งที่มาของวิตามินดี 3 ทาง

  1. แสงอาทิตย์: ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีขึ้นเองได้เมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม เด็กเล็ก ๆ อาจไม่ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เนื่องจากใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน และไม่ค่อยได้รับแสงแดด
  2. อาหาร: วิตามินดีมีอยู่ในอาหารบางอย่างในธรรมชาติ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง และน้ำมันปลา ซึ่งเด็ก ๆ หลายคนอาจไม่ชอบรสชาติอาหารเหล่านี้ ทำให้มีอาหารอื่น ๆ ที่เติมวิตามินดีเสริมจำหน่าย เช่น นม โยเกิร์ต นมผง ซีเรียลและอาหารอื่น ๆ 
  3. วิตามินเสริม: เด็กที่ได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติไม่เพียงพอมักจะได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินเสริม ในวิตามินรวมวิตามินดีจะมีชื่อว่าวิตามินดี 3 ให้สอบถามคุณหมอเพื่อเลือกวิตามินที่เหมาะสม

ลูก จะต้องการวิตามินดีปริมาณเท่าไร

อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์บางอย่างเด็ก ๆ ก็ควรได้รับวิตามินดีเพิ่มเติม เช่นกรณีต่อไปนี้:

คุณแม่จะช่วยให้ ลูก ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอได้อย่างไรบ้าง?
เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยได้รับวิตามินดีเพียงพอ ควรให้ ลูก ทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง และปรึกษาคุณหมอของลูกเรื่องวิตามินเสริมเพิ่มเติม นอกจากนี้ ควรให้ลูกเล่นข้างนอกและรับแสงแดดบ้าง แต่อย่าลืมให้เขาปกป้องผิวจากแสงแดด และไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนรับแสงแดดโดยตรง

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์ (8 กรกฎาคม 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน