ดาวน์โหลดแอป

วิธีจัดการอาการช่วงก่อนประจำเดือน

PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงทุกคนในแต่ละเดือน การทำความเข้าใจและการดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณสามารถจัดการ PMS ได้

วิธีจัดการอาการช่วงก่อนประจำเดือน

PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงทุกคนในแต่ละเดือน การทำความเข้าใจและการดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณสามารถจัดการ PMS ได้

PMS คืออะไร?
กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual syndrome หรือ PMS) เป็นกลุ่มอาการที่สัมพันธ์กับรอบเดือน โดยทั่วไปแล้วจะพบในผู้หญิงอายุ 20 ปลาย ๆ ไปจนถึงช่วงอายุ 40 ต้น ๆ โดยความรุนแรงของอาการมักแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน

PMS เกิดจากอะไร?
เรายังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดที่ทำให้เกิด PMS แต่คาดว่าน่าจะมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในรอบเดือน นอกจากนี้อาจเกี่ยวกับสารเคมีที่หลั่งออกมาจากสมองบางชนิดเช่นเซโรโทนิน เนื่องจากปริมาณเซโรโทนินจะเปลี่ยนแปลงไปในช่วงมีประจำเดือน

ด้านล่างนี้คือความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นทุก ๆ เดือน:

อาการ PMS ที่พบบ่อย
อาการ PMS มักเกิดในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา โดยอาการมักดีขึ้นเมื่อประจำเดือนเริ่มมาและหายไปเมื่อประจำเดือนหมด อาการอาจมีเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงมากและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน ด้านล่างนี้คืออาการที่พบบ่อย:

การหาวิธีบรรเทาอาการ
ถึงแม้จะเกิดความไม่สบายตัวต่าง ๆ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยจัดการอาการ PMS ได้:

โปรดทราบว่าผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์ PMS ในรูปแบบของตัวเอง สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่ควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณและหาทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษา

รับรองโดย:

นพ. สิริเชษฐ์ อเนกพรวัฒนา (แพทย์ภาวะเจริญพันธุ์) (1 มิถุนายน 2023)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน