ดาวน์โหลดแอป

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการอาการปวดประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับการปวดประจำเดือนในทุก ๆ เดือน โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้ 

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการอาการปวดประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับการปวดประจำเดือนในทุก ๆ เดือน โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้ 

การปวดประจำเดือนคืออะไร?
การปวดประจำเดือน มักมีอาการเจ็บปวดเกร็งกล้ามเนื้อที่หน้าท้องส่วนล่าง บางครั้งอาจปวดลามไปถึงหลังล่างและต้นขา ในกลุ่มผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนจะมี 1 ใน 10 คนที่รู้สึกปวดอย่างรุนแรง

หลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาการปวดประจำเดือน
บ่อยครั้งคุณสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้โดยวิธีธรรมชาติง่าย ๆ ตัวอย่างด้านล่างนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

ประจำเดือนและสุขภาพระยะยาว
ระหว่างมีประจำเดือนคุณอาจปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณเองในระยะยาว

อาหารเอเชีย
อาหารเอเชียส่วนใหญ่มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองปริมาณมาก ถั่วเหลืองมีปริมาณไฟโตเอสโตรเจนสูง ไฟโตเอสโตรเจนคือสารประกอบจากพืชที่เลียนแบบเอสโตรเจนในร่างกาย ถึงแม้ว่าการบริโภคถั่วเหลืองปริมาณพอเหมาะจะดีต่อสุขภาพ แต่หากบริโภคมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อรอบเดือนและสมดุลของฮอร์โมนได้ ตัวอย่างเช่นในทางทฤษฎีแล้วการบริโภคถั่วเหลืองมากเกินไปจะทำให้ประจำเดือนมามากและไม่สม่ำเสมอในผู้หญิงบางคน

เมื่อไรที่ควรปรึกษาแพทย์
ถึงแม้ว่าอาการปวดประจำเดือนจะพบได้บ่อย แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ควรทราบว่าเมื่อไรควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ หากมีอาการปวดประจำเดือนรุนแรงมาก ปวดเป็นเวลานานกว่าปกติ และมีอาการเลือดออกมากร่วมด้วย ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเช่นภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือเนื้องอกมดลูก ในกรณีเหล่านี้จึงควรปรึกษาแพทย์

การทำความเข้าใจร่างกายของตนเองและมีมาตรการเชิงรุกเพื่อดูแลสุขภาพจะช่วยให้ประสบการณ์ของการมีประจำเดือนของคุณดีขึ้น และยังทำให้สุขภาวะโดยรวมดีขึ้นด้วย 

รับรองโดย:

นพ. สิริเชษฐ์ อเนกพรวัฒนา (แพทย์ภาวะเจริญพันธุ์) (1 มิถุนายน 2023)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน