ดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ ควรหรือไม่ควร

ความเชื่อที่มีมานานหลาย ๆ อย่างเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวกับคนท้อง บ้างก็ว่าดี บ้างก็ว่าไม่ดี จนอาจทำให้คุณแม่สับสนกับสิ่งที่ได้ยินมา

ความเชื่อ: ทำให้เด็กผิวขาวและผมดก มีความเชื่อบอกต่อกันมาว่าหากคุณแม่ดื่มน้ำมะพร้าว ลูกก็จะมีผิวขาวใสและผมดกหนา ซึ่งก็มีคุณแม่มากมายที่ลองพยายามทำตามดู

ความจริง: สีผิวและความดกของผมลูกนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรม และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวอย่างแน่นอน

ความเชื่อ: ทำให้แท้งบุตร มีคุณแม่ไม่น้อยทางแถบเอเซียที่ไม่ยอมดื่มมะพร้าวเลยในขณะที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ เพราะเชื่อว่าน้ำมะพร้าวทำให้มดลูกบีบตัวและจะทำให้แท้งได้

ความจริง: ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนอยู่ จริงอยู่ว่าฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เกิดอาการคัดหน้าอก มดลูกบีบตัว และอาการอื่น ๆ ได้ แต่ระดับของเอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวนั้นมีอยู่น้อยเกินกว่าจะทำให้เกิดอันตรายขึ้น

ควรหรือไม่ควรดื่ม?
การดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์เป็นการเพิ่มสารอาหารได้ดีมาก เพราะน้ำมะพร้าวมีระดับแคลอรี่ น้ำตาล และโซเดียมต่ำกกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ แถมยังไม่มีไขมันและปราศจากการปรุงแต่งกลิ่น สี และรสอีกด้วย การดื่มน้ำมะพร้าวปลอดภัยสำหรับคุณแม่ ถ้าหากคุณแม่ชอบก็ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเลี่ยง

ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมะพร้าว
นอกจากจะมีสารอาหารมากมายแล้ว การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่จะช่วยปกป้องคุณและลูกจากเชื้อโรคและการติดเชื้อต่าง ๆ ด้วย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังอาจช่วยลดอาการแพ้ท้อง คลายความเมื่อยล้าหรืออาการตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากไฟเบอร์และแม็กนีเซียมในน้ำมะพร้าวมีผลเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยให้อุจจาระไม่แข็งและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการแสบร้อนทรวงอกและกรดเกินได้

สิ่งที่ควรคำนึงถึง
น้ำมะพร้าวสด ๆ ย่อมดีกว่าแบบกระป๋องหรือขวดแน่นอน คุณแม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดจากลูกทันทีเพราะสารอาหารจะยังคงอยู่อย่างครบถ้วน โดยคุณแม่อาจดื่มวันละแก้วก็ได้ และหากคุณแม่อยากได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดจากน้ำมะพร้าว เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวคือในช่วงเช้า เพราะสารอาหารเหล่านี้จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนที่ท้องว่าง