ดาวน์โหลดแอป

เคยเป็นโรคซึมเศร้าและแพนิค

อาการหลักๆที่เป็นคือนอนไม่หลับ ปกติกินยานอนหลับประจำ อาการดีขึ้น หลับเองได้แล้ว แต่พอตั้งครรภ์ได้13วีค กลับมานอนไม่หลับอีกแล้วค่ะ รู้สึกสงสารลูกในท้องมาก เลยทำให้คิดมาก กังวล ยิ่งทำให้การหลับยากกว่าเดิมมากๆเลยค่ะ ควรทำยังไงดีคะ

ตั้งครรภ์
อาการ
  1. ก่อนอื่นอยากให้คุณแม่ลองสำรวจใจตัวเองนะคะ ว่าช่วงนี้คุณแม่มีเรื่องเครียดอะไรหรือไม่ค่ะ ถ้าทราบให้แก้ที่วาเหตุของปัญหา ถ้าไม่ทราบแนะนำว่าหากคุณแม่ยังไม่ง่วงอาจจะลุกจากเตียงมาเอนหลังหรือนั่งอ่านหนังสือจนเมื่อรู้สึกง่วงค่อยไปนอนที่เตียงค่ะ ลดแสงสว่างในห้องลง อาจจะหาเพลงฟังเบา ๆ กล่อมให้หลับ หรือใช้ครีมทาผิวอโรม่าอ่อน ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มาเป็นอีกตัวช่วยในการนอนได้ด้วยนะคะ
    อีกวิธีที่แนะนำเมื่อนอนไม่หลับแล้วคิดกังวลเยอะ ให้หลับตาแล้วจินตนาการถึงที่ ๆ เราชอบเช่นทะเล หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถหาจากในอินเทอร์เนตได้ค่ะ ก็จะให้คุณแม่ผ่อนคลายลงได้ หากลองทำแล้วไม่ดีขึ้นจริง ๆ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อการดูแลต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ค่ะ

มะลิ ถูกออกแบบมาเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัว

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน