เคยเป็นโรคซึมเศร้าและแพนิค
อาการหลักๆที่เป็นคือนอนไม่หลับ ปกติกินยานอนหลับประจำ อาการดีขึ้น หลับเองได้แล้ว แต่พอตั้งครรภ์ได้13วีค กลับมานอนไม่หลับอีกแล้วค่ะ รู้สึกสงสารลูกในท้องมาก เลยทำให้คิดมาก กังวล ยิ่งทำให้การหลับยากกว่าเดิมมากๆเลยค่ะ ควรทำยังไงดีคะ
มนทิรา แสงฤทธิ์เดช (คุณกวาง)
ก่อนอื่นอยากให้คุณแม่ลองสำรวจใจตัวเองนะคะ ว่าช่วงนี้คุณแม่มีเรื่องเครียดอะไรหรือไม่ค่ะ ถ้าทราบให้แก้ที่วาเหตุของปัญหา ถ้าไม่ทราบแนะนำว่าหากคุณแม่ยังไม่ง่วงอาจจะลุกจากเตียงมาเอนหลังหรือนั่งอ่านหนังสือจนเมื่อรู้สึกง่วงค่อยไปนอนที่เตียงค่ะ ลดแสงสว่างในห้องลง อาจจะหาเพลงฟังเบา ๆ กล่อมให้หลับ หรือใช้ครีมทาผิวอโรม่าอ่อน ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มาเป็นอีกตัวช่วยในการนอนได้ด้วยนะคะ
อีกวิธีที่แนะนำเมื่อนอนไม่หลับแล้วคิดกังวลเยอะ ให้หลับตาแล้วจินตนาการถึงที่ ๆ เราชอบเช่นทะเล หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถหาจากในอินเทอร์เนตได้ค่ะ ก็จะให้คุณแม่ผ่อนคลายลงได้ หากลองทำแล้วไม่ดีขึ้นจริง ๆ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อการดูแลต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ค่ะ