ช่วงกลางดึกชอบเป็นตะคริวแล้วทำให้ปวดขา ทำยังไงถึงให้หายช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
วิธีรับมือกับอาการตะคริวที่ขา – ยืดกล้ามเนื้อน่องทันทีโดยการยืดขาและเท้า และค่อย ๆ งอเท้าเข้ามาทางหน้าแข้ง (อย่าเกร็งนิ้วเท้าขณะยืด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและอาการแย่ลงได้) การยืดแบบนี้อาจเจ็บปวดในตอนแรก แต่จะช่วยลดอาการกระตุก และค่อย ๆ ทำให้ตะคริวที่ขาหายไปได้
– หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว นวดขาหรือประคบอุ่นด้วยถุงน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นลองเดินไปรอบ ๆ สักพักอาจช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ อ่านเพิ่มเติม ตะคริวที่ขา
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน
พญ. กานต์ชนก สุทธิผล (หมอปาล์ม)
วิธีรับมือกับอาการตะคริวที่ขา
– ยืดกล้ามเนื้อน่องทันทีโดยการยืดขาและเท้า และค่อย ๆ งอเท้าเข้ามาทางหน้าแข้ง (อย่าเกร็งนิ้วเท้าขณะยืด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและอาการแย่ลงได้) การยืดแบบนี้อาจเจ็บปวดในตอนแรก แต่จะช่วยลดอาการกระตุก และค่อย ๆ ทำให้ตะคริวที่ขาหายไปได้
– หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว นวดขาหรือประคบอุ่นด้วยถุงน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นลองเดินไปรอบ ๆ สักพักอาจช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
อ่านเพิ่มเติม ตะคริวที่ขา