ดาวน์โหลดแอป

ตะคริวที่ขา

ช่วงกลางดึกชอบเป็นตะคริวแล้วทำให้ปวดขา ทำยังไงถึงให้หายช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ตั้งครรภ์
อาการ
  1. วิธีรับมือกับอาการตะคริวที่ขา
    – ยืดกล้ามเนื้อน่องทันทีโดยการยืดขาและเท้า และค่อย ๆ งอเท้าเข้ามาทางหน้าแข้ง (อย่าเกร็งนิ้วเท้าขณะยืด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและอาการแย่ลงได้) การยืดแบบนี้อาจเจ็บปวดในตอนแรก แต่จะช่วยลดอาการกระตุก และค่อย ๆ ทำให้ตะคริวที่ขาหายไปได้

    – หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว นวดขาหรือประคบอุ่นด้วยถุงน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นลองเดินไปรอบ ๆ สักพักอาจช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
    อ่านเพิ่มเติม ตะคริวที่ขา

มะลิ ถูกออกแบบมาเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัว