กรดไหลย้อน

วิธีรับมือกับอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน

1.ทานเพื่อสุขภาพ: โอกาสการเกิดอาหารไม่ย่อยจะเพิ่มขึ้นเมื่อกินอิ่ม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจรู้สึกว่าต้องกินมากกว่าปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วอาจส่งผลต่อเสียคุณแม่และลูกน้อยได้
2.เปลี่ยนนิสัยการกินและดื่ม: อาการอาหารไม่ย่อยสามารถควบคุมได้โดยการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณแม่ เช่นการกินอาหารมื้อเล็กบ่อย ๆ แทนที่จะกินมื้อใหญ่วันละสามครั้ง และไม่กินอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้ ควรลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอาหารที่มีรสจัด รสเผ็ด หรือมีไขมันมาก ก็จะสามารถบรรเทาอาการได้
3. นั่งตัวตรง: นั่งตัวตรงเวลารับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดความดันในกระเพาะอาหารของคุณแม่ได้ การหนุนศีรษะและไหล่ให้สูงขึ้นเวลาเข้านอนก็สามารถช่วยไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลกลับขึ้นมาได้ขณะนอนหลับ และอยู่ในท่าตัวตรงหลังอาหารอย่างน้อย 3 ชม. ค่ะ
หากอาการเป็นมากอาจปรึกษาคุณหมอเพื่อรับยาที่ปลอดภัยได้ค่ะ