Đau lưng khi mang thai

Đau lưng là vấn đề thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt trong những tháng đầu mang thai.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai là gì?
Trong thai kỳ, các dây chằng trong cơ thể mẹ trở nên mềm hơn và bị căng ra một cách tự nhiên để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ. Điều này có thể ảnh hưởng tới các khớp ở vùng lưng dưới và xương chậu của mẹ, dẫn đến đau lưng. 

Làm gì để tránh hoặc giảm đau lưng trong thai kỳ?

• Khuỵu gối và giữ thẳng lưng khi mẹ nâng hoặc nhặt đồ vật dưới đất
• Tránh nâng vật nặng
• Mang giày đế bệt
• Giữ lưng thẳng và đúng tư thế khi ngồi làm việc và ở nhà
• Tìm mua gối hỗ trợ bà bầu
• Ngủ nghỉ đầy đủ, đặc biệt trong giai đoạn sau của thai kỳ
• Mát-xa hoặc tắm nước ấm có thể cải thiện tình trạng đau lưng
• Sử dụng nệm hỗ trợ phù hợp
• Mẹ có thể uống paracetamol để giảm đau lưng, trừ trường hợp bác sĩ không cho phép. Luôn luôn tuân thủ hướng dẫn dùng thuốc trên bao bì.

Các bài tập giảm đau lưng khi mang thai
Một bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng có thể hỗ trợ giảm đau lưng khi mang thai. Tập yoga trước sinh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng dưới nước với huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ để hỗ trợ tốt hơn cho lưng của mẹ. 

Khi nào cần hỗ trợ y tế?
Nếu mẹ bị đau lưng nhiều, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu cho mẹ bác sĩ vật lý trị liệu có kinh nghiệm điều trị cho mẹ bầu nhằm đưa đến cho mẹ những lời khuyên và bài tập hữu ích. 

Liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu mẹ bị đau lưng và:

• đang trong tam cá nguyệt thứ 2 hay thứ 3 – đây có thể là dấu hiệu chuyển dạ sớm
• bị sốt, chảy máu âm đạo và tiểu buốt
• mất cảm giác ở một hay cả hai chân, mông hoặc bộ phận sinh dục
• bị đau ở một hay cả hai bên hông (phía dưới xương sườn)