Mẹ đã có hệ thống hỗ trợ của riêng mình chưa?

Hệ thống hỗ trợ tốt đóng vai trò quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Thiếu sự hỗ trợ có thể khiến mẹ cảm thấy bị cô lập và mắc chứng trầm cảm.

Hệ thống hỗ trợ là gì?
Trong tâm lý học, hệ thống hỗ trợ là mạng lưới những người có thể trợ giúp mẹ về tinh thần hoặc bằng các hành động thực tế mỗi khi mẹ cần. Họ là những người mà mẹ có thể dựa vào khi gặp khó khăn, những người mà mẹ tin tưởng, giúp mẹ vui vẻ và bớt căng thẳng, lo lắng.

Lợi ích khi có hệ thống hỗ trợ
Hệ thống hỗ trợ có thể mang lại cho mẹ rất nhiều lợi ích, bao gồm:

• Hỗ trợ tinh thần: Hệ thống hỗ trợ giúp mẹ bớt cảm thấy lo lắng và cô đơn, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần như tăng huyết áp, mất ngủ và trầm cảm.
• Giảm thiểu tác động của chấn thương: Kết nối xã hội tốt có thể giảm nhẹ hậu quả của chấn thương và giúp tinh thần của mẹ ổn định hơn trong thời gian khủng hoảng.
• Giúp mẹ đưa ra lựa chọn tốt hơn: Mọi người xung quanh thường ảnh hưởng đến lối sống và thói quen của mẹ. Một số người có thể tác động tiêu cực, trong khi những người khác lại giúp ích cho cuộc sống của mẹ. Do đó, mẹ nên tạo dựng mạng lưới hỗ trợ lành mạnh, bao gồm những người có ảnh hưởng tích cực đến mẹ và hoàn cảnh của mẹ.

Làm sao để xây dựng hệ thống hỗ trợ?

• Kết nối lại với gia đình và bạn bè: Bắt đầu xây dựng hệ thống hỗ trợ bằng cách rà soát các mối quan hệ hiện tại và trước đây của mẹ. Sau đó, chọn ra những người có thể mang lại lời khuyên tích cực và chân thật nhất rồi kết nối lại với họ.
• Đón nhận sự giúp đỡ của người khác: Mẹ hãy cởi mở với việc nhờ mọi người giúp đỡ bản thân hoặc em bé, đồng thời đón nhận sự hỗ trợ nếu ai đó đề nghị giúp đỡ.
• Tìm kiếm nhóm hỗ trợ: Nếu mẹ đang phải đối mặt với thách thức cá nhân, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ để chăm sóc sức khỏe tinh thần và kết nối với những người có vấn đề tương tự.
• Thử tham gia các hoạt động mới: Hãy ra ngoài và đăng ký tham gia các hoạt động mới để gặp gỡ những người bạn mới. Bằng cách này, mẹ có thể kết nối với những người có tiềm năng trở thành thành viên của hệ thống hỗ trợ của mẹ.

Hãy nhớ rằng hệ thống hỗ trợ của mỗi người hoàn toàn khác nhau. Hệ thống hỗ trợ của mẹ có thể chỉ gồm 1 – 10 người, bao gồm các thành viên thân thiết trong gia đình hoặc những người bạn mới gặp.

Lời cảm ơn
Bài viết về hệ thống hỗ trợ được thực hiện với sự hợp tác và hỗ trợ của Quỹ Pranaiya & Arthur Magoffin, nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống cho bố mẹ và em bé.