Mô hình giấc ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, con có thể ngủ đến 16 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ liên tục quá 2 – 4 tiếng mỗi giấc vì bé phải thức dậy để bú. Khi con lớn hơn, mô hình giấc ngủ sẽ thay đổi.

Mô hình giấc ngủ của trẻ nhỏ
Các bé dưới 1 tuổi thường ngủ nhiều hơn người lớn. Con dành phần lớn thời gian ngủ ở trạng thái ngủ động thay vì ngủ yên. Trong trạng thái ngủ động, bé thường thở nông, cử động tay chân, nhãn cầu di động dưới mí mắt và con dễ tỉnh giấc. 

Từ 0 – 3 tháng tuổi

• Bé ngủ và thức vào cả ban ngày và ban đêm 
• Tổng thời gian ngủ của mỗi bé không giống nhau, có thể dao động từ 8 – 18 giờ mỗi ngày
• Bé chỉ ngủ trong thời gian ngắn vì cần thức dậy thường xuyên để bú 
• Nếu con ngủ quá 5 tiếng, mẹ nên đánh thức con dậy để ăn
• Trẻ sơ sinh thường không ngủ sâu, 1/2 thời gian ngủ của con là giấc ngủ nông.

Từ 3 – 6 tháng tuổi

• Bé bắt đầu ngủ ít hơn
• Bé có thể ngủ trưa khoảng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 2 giờ.
• Hầu hết các bé trong giai đoạn này ngủ khoảng 14 – 16 giờ mỗi ngày. 

Từ 6 – 12 tháng tuổi

• Mô hình giấc ngủ của con ở giai đoạn này bắt đầu giống với người lớn 
• Bé ngủ khoảng 13 giờ mỗi ngày, trong đó giấc ngủ buổi đêm thường dài nhất, trung bình khoảng 11 giờ
• Những giấc ngủ ngắn ban ngày giảm xuống còn khoảng 2 giấc mỗi ngày và khoảng 1 – 2 giờ mỗi giấc
• Bé hiếm khi thức dậy vào ban đêm vì không cần bú nhiều như trước đây

Sau 12 tháng tuổi 

• Từ 12 tháng tuổi, bé thường ngủ sâu hơn, lâu hơn và ít thức giấc hơn
• Bé chỉ ngủ giấc ngắn 1 hoặc 2 lần vào ban ngày.
• Vào ban đêm, bé ngủ giấc dài từ 8 – 12 tiếng.

Sau 24 tháng tuổi

• Các bé từ 2 – 4 tuổi ngủ khoảng 11 – 13 giờ mỗi đêm và nhiều bé vẫn ngủ trưa khoảng 1 – 3 giờ.

Làm thế nào để giúp con ngủ ngon?
Hãy xây dựng những thói quen tốt vào ban ngày và trước giờ đi ngủ:

• Duy trì lịch ngủ trưa đều đặn dù là cuối tuần. Vào những ngày bận rộn và bé không ngủ trưa, con có thể bị khó ngủ vào ban đêm.
• Cho bé ăn bữa chính và bữa nhẹ đều đặn trong ngày.
• Giảm hoạt động kích thích trước giờ đi ngủ. Cho bé tắm và đọc truyện nhẹ nhàng để thư giãn trước khi đi ngủ.
• Tránh thời gian sử dụng các thiết bị điện tử. Điện thoại và các thiết bị có màn hình LED phát ra ánh sáng xanh mạnh, gây kích thích và khiến bé khó vào giấc. Không nên cho các bé dưới 3 tuổi xem tivi và điện thoại, đặc biệt trước giờ đi ngủ.