Nước dừa

Nước dừa là nguồn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Thức uống này có hàm lượng calo, đường và natri thấp hơn nước ép trái cây, đồng thời ít cholesterol và không có chất béo, chất tạo mùi hay tạo màu. 

Các lợi ích khác của nước dừa
Ngoài chứa nhiều chất dinh dưỡng, nước dừa còn giúp mẹ bầu:

• tăng sức đề kháng để bảo vệ mẹ và bé khỏi bệnh tật và nhiễm trùng
• giảm ốm nghén
• thư giãn các cơ và khớp bị đau hoặc căng cứng
• điều trị táo bón do nước dừa chứa chất xơ và magie, có tác dụng nhuận tràng, hút nước vào phân, từ đó làm mềm phân và mẹ có thể đại tiện dễ dàng hơn
• cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày thực quản và giảm tiết axit

Mẹ bầu nên uống:
Nước dừa tươi: Nên uống ngay sau khi mở để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối đa. Mẹ có thể uống 1 ly nước dừa tươi vào sáng sớm, khi dạ dày còn trống để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.

Cần cân nhắc:
Nước dừa đóng hộp hoặc đóng chai: Có thể chứa nhiều đường.

Mẹ biết không?
Một số mẹ Châu Á không uống nước dừa trong giai đoạn đầu mang thai vì họ tin rằng nước dừa gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, nước dừa được chứng minh là an toàn với mẹ bầu. Đúng là nước dừa có chứa estrogen, một loại hormone sinh dục nữ có thể gây sưng vú, co thắt tử cung và một vài triệu chứng khác. Nhưng nồng độ estrogen trong nước dừa quá thấp để gây ra bất kì tác hại nào.