Sữa
Thực phẩm cho mẹ bầu
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein, canxi tuyệt vời. Ngoài ra, sữa cũng chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ xương và răng của bé phát triển.
Mẹ bầu nên uống sữa gì?
Để tốt cho sức khỏe, mẹ nên lựa chọn các loại sữa không đường như:
- Sữa tiệt trùng
- Sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao
- Sữa tách béo
Không nên uống:
- Sữa chưa tiệt trùng (vì sữa chưa tiệt trùng chứa vi khuẩn, có thể gây ngộ độc thực phẩm)
Các lựa chọn tốt thay thế sữa:
Nếu mẹ khó tiêu hóa các sản phẩm từ sữa hoặc nếu mẹ không muốn sử dụng sữa do niềm tin tôn giáo hoặc vấn đề sức khỏe, mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm thay thế dưới đây. Những sản phẩm này giàu canxi và nhiều loại vitamin, rất phù hợp với mẹ bầu:
- Sữa hạnh nhân
- Sữa gạo
- Sữa đậu nành
