Tìm hiểu chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh

Mọi trẻ nhỏ đều cần được ngủ. Ngủ là hoạt động chính của não trong giai đoạn sớm của quá trình phát triển. Nhiều trẻ khó đi vào giấc ngủ. Nhưng việc thức dậy thường xuyên trong đêm cũng là điều thường gặp. 

Để hiểu chu kỳ ngủ của bé, mẹ có thể tìm hiểu các phương pháp tốt nhất và áp dụng để có giấc ngủ ngon hơn cho cả mẹ và con của mẹ . 

Chu kỳ giấc ngủ ngắn
Ở trẻ từ 6 đến 18 tháng tuổi, giấc ngủ được hình thành từ các chu kỳ kéo dài khoảng một giờ. Một chu kỳ ngủ bao gồm cả ngủ nông và ngủ sâu và việc trẻ thức dậy vào ban đêm là điều bình thường khi một chu kỳ ngủ kết thúc. Sau đó, một số trẻ có thể dễ dàng tự ổn định lại, trong khi đó một số trẻ khác cần hỗ trợ để quay lại giấc ngủ.

Thói quen ngủ và các hoạt động liên quan đến giấc ngủ
Bố mẹ thường cho trẻ bú cho đến khi ngủ thiếp đi hoặc sử dụng các các kĩ thuật như vỗ về, đung đưa hoặc bế trẻ nhỏ trong vòng tay cho đến khi trẻ ngủ. Khi những kỹ thuật này trở thành thói quen cần thiết để dỗ trẻ ngủ, chúng được gọi là các hoạt động liên quan đến giấc ngủ.

Giấc ngủ ban đêm theo độ tuổi
Nhìn chung trẻ càng nhỏ thì càng ngủ nhiều hơn. Nếu bố mẹ chỉ nhìn vào giấc ngủ ban đêm, hầu hết trẻ nhỏ cần từ 10-12 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi:

• Từ 0-3 tháng, 10-18 giờ/ngày 
• Từ 4-11 tháng, 9-12 giờ/ngày 
• Từ 1-2 tuổi, 11-14 giờ/đêm  
• Từ 3-5 tuổi, 11-13 giờ/đêm  

Khuyến khích hình thành thói quen ngủ ngoan
Để giảm sự phụ thuộc của bé vào một số thói quen nhất định và thúc đẩy giấc ngủ ngon, mẹ hãy thử những cách sau:

• Giữ một thói quen nhất quán và kiên định vào mỗi tối để con của mẹ học được những gì sẽ xảy ra tiếp theo và học cách phản ứng 
• Vỗ mông hoặc đu đưa bé là tốt cho trẻ sơ sinh nhưng đối với trẻ lớn hơn có thể hình thành hoạt động liên quan đến giấc ngủ. Hãy giảm thiểu các hành động này và thay vào đó hãy nằm ngủ cạnh con của mẹ cho đến khi bé có thể tự ngủ một mình
• Cho bé bú no và chìm vào giấc ngủ khi bú cũng là một hoạt động liên quan đến giấc ngủ. Mẹ hãy thử cho bé bú no và chờ tối thiểu 30 phút sau mới cho bé đi ngủ
• Xác định các giới hạn riêng của mẹ nhưng nhất quán thực hiện

Ngay cả khi bé đã học cách tự ngủ và ngủ say, vẫn có thể có sự thay đổi. Ho và cảm lạnh có thể làm gián đoạn thói quen ngủ ngoan của bé. Nhiều trẻ từng được ngủ ngon khi được 12 tháng tuổi lại có thể thay đổi thói quen ngủ khi được 18 tháng tuổi. Nếu bé khóc và cần mẹ vỗ về ru ngủ, mẹ hãy cố gắng ở bên con của mẹ đến khi bé chìm vào giấc ngủ.