อยากมีลูก เคล็ดลับการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
คุณแม่
คู่สมรสบางคู่อาจตั้งครรภ์ได้ง่าย ๆ ในขณะที่คู่อื่น ๆ อาจต้องใช้เวลาสักระยะ แม้ว่าธรรมชาติจะช่วยเอื้ออำนวยตามระยะเวลา แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ การดูแลร่างกายให้ดีขึ้นเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่สิ่งสำคัญที่คุณควรทราบคือรอบของการมีประจำเดือนของคุณ
รอบประจำเดือน
รอบเดือนของคุณนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนในเดือนนี้ไปจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนรอบถัดไป โดยปกติรอบของการมีประจำเดือนของผู้หญิงจะอยู่ระหว่าง 28-32 วัน แต่ผู้หญิงบางคนก็อาจสั้นหรือนานกว่านั้นได้
การตกไข่
ชั่วระยะหนึ่งหลังจากการมีประจำเดือนของคุณ ไข่ของคุณก็จะตก การตกไข่เป็นกระบวนการของไข่ที่โตเต็มที่ ที่จะถูกปล่อยออกมาจากรังไข่ ถ้าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ มันก็จะหลุดออกไปจากร่างกายของคุณ และคุณก็จะมีประจำเดือนในรอบถัดไป โดยการติดตามรอบเดือนของคุณในปฏิทิน คุณจะสามารถสามารถคาดเดาได้ดีขึ้นถึงระยะของการตกไข่ ซึ่งหมายถึงคุณจะทราบว่าคุณมีโอกาสในการปฏิสนธิมากที่สุดในช่วงใด และการมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอในช่วงสามวันก่อนและหลังวันตกไข่ก็จะสามารถเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ได้นั่นเอง
การปฏิสนธิ
ตัวอสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ภายในร่างกายของคุณได้ประมาณ 2 – 3 วัน แต่ไข่มีชีวิตได้เพียงประมาณ 12 – 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับการปล่อยตัว สำหรับคุณแม่ที่จะตั้งครรภ์ อสุจิจะต้องปฏิสนธิกับไข่ภายในเวลานี้ ดังนั้นถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์ในวันก่อนตกไข่ ตัวอสุจิจะมีเวลาเพื่อเดินทางขึ้นไปยังท่อนำไข่เพื่อรอให้ไข่ได้รับการปล่อยออกมา
จะรู้ได้อย่างไรว่าไข่ตกเมื่อใด
การตกไข่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาต่าง ๆ กันในระหว่างรอบเดือน และอาจเกิดขึ้นคนละวันในแต่ละเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีการตกไข่ระหว่างวันที่ 11 – 21 ของรอบเดือน
นอกจากการใช้ปฏิธินในการติดตามระยะของการตกไข่แล้ว ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ที่คุณจะสามารถใช้เพื่อช่วยในการระบุวันที่ ที่มีโอกาสในการปฏิสนธิสูงสุดในแต่ละเดือนของคุณ
ชุดทดสอบการตกไข่: ชุดทดสอบเหล่านี้จะตรวจหาฮอร์โมนที่เกิดขึ้นช่วงการตกไข่ในปัสสาวะของคุณแม่
การวัดอุณหภูมิร่างกายเบื้องต้น: อุณหภูมิของร่างกายของคุณในช่วงปกติ (อุณหภูมิพื้นฐานในร่างกาย) มีแนวโน้มที่จะลดลงในวันที่คุณตกไข่ แล้วก็จะเพิ่มขึ้นในวันถัดไปและอยู่ในระดับสูงจนกว่าจะถึงวันที่คุณมีประจำเดือนหรือตลอดการตั้งครรภ์ของคุณในกรณีที่คุณตั้งครรภ์ คุณจะมีโอกาสในการปฏิสนธิมากที่สุดในช่วง 2 – 3 วันก่อนที่อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เพื่อหาช่องทางในการตั้งครรภ์ ให้วัดอุณหภูมิของคุณก่อนที่คุณจะลุกออกจากเตียงทุก ๆ เช้า และทำกราฟ ในช่วงไม่กี่เดือนคุณจะเห็นรูปแบบของอุณหภูมิของร่างกายของคุณ
คอยสังเกตมูกไข่ตก: เมื่อคุณใกล้ระยะการตกไข่ มูกของคุณจะเปียกชุ่ม ลื่น และเหนียวยืด ซึ่งมักจะมีลักษณะใกล้เคียงกับไข่ขาว การตกไข่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงนี้ และวันที่คุณสังเกตเห็นมูกไข่ขาวนี้ก็เป็นวันที่คุณคาดได้ว่าจะตกไข่
นอกจากการคาดเดาเวลาให้ถูกต้องแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้
การควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ: การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดเอสโตรเจนส่วนเกิน ซึ่งอาจแทรกแซงกระบวนการตกไข่ แต่ผู้หญิงที่ผอมจนเกินไปก็อาจไม่มีประจำเดือน หรือแม้กระทั่งหยุดกระบวนการตกไข่ได้
อย่าเครียด: พยายามที่จะไม่เครียดเกี่ยวกับการทำงานหรือการสร้างครอบครัวมากจนเกินไป เนื่องจากความเครียดนั้นสามารถแทรกแซงกระบวนการตกไข่ได้เช่นกัน
เมื่อไรที่ควรปรึกษาแพทย์
หากคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์มาเป็นเวลานาน คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านมีบุตรยากได้ ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของปัญหาด้วยเช่นกัน
รับรองโดย:
- พญ. วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ
- นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์
