ดาวน์โหลดแอป

ท่านอนคนท้อง ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ท้องในไตรมาสที่3

คุณแม่

ท่านอนคนท้อง ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ท้องในไตรมาสที่3

ในระหว่างสัปดาห์ท้าย ๆ ของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจพบว่าการพยายามหาท่านอนที่สบายพอที่จะหลับลงได้เป็นเรื่องยากมาก ๆ เพราะท่านอนปกติของคุณแม่อาจไม่สามารถทำให้หลับลงได้ง่าย ๆ อีกต่อไป มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวนี้ แต่ก็มีท่านอนบางท่า ที่คุณแม่สามารถลองใช้ ซึ่งอาจช่วยทำให้คุณแม่ได้พักผ่อนตามที่ต้องการได้มากขึ้น

ทำไมถึงรู้สึกอึดอัดมากในช่วงนี้
ในขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับตามปกติของคุณแม่ได้

เหตุผลที่ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัวอาจรวมถึง:

เคล็ดลับการนอนที่ดีในช่วงไตรมาสที่ 3
อาการดังกล่าวข้างต้นเป็นอาการชั่วคราว และอาจทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัวในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจสามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง โดยการลองทำตามคำแนะนำง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงท่านอนที่ไม่เหมาะสมในช่วงไตรมาสที่ 3 และเพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ:

คุณแม่อาจรู้สึกว่าคำแนะนำเหล่านี้ ดูไม่ค่อยจะทำให้สบายขึ้นเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณแม่คุ้นเคยกับการนอนหงาย หรือนอนคว่ำมากกว่า แต่ก็ไม่เสียหายอะไรที่จะลองทำตามดู มันอาจได้ผลมากกว่าที่คุณแม่คิดก็ได้ คุณแม่อาจไม่ได้นอนท่าเดิมตลอดทั้งคืน ซึ่งการเปลี่ยนท่านอนนั้นก็ไม่ได้มีผลเสียอะไร

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (8 มีนาคม 2019)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน