คุณแม่ได้ฝึกออกกำลังกายแบบคีเกลหรือไม่?

ผลสำรวจ

รู้หรือไม่?

การฝึกออกกำลังกายแบบคีเกล (Kegel exercises) ระหว่างที่ตั้งครรภ์จะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง ป้องกันอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และช่วยเตรียมตัวให้พร้อมต่อการคลอดได้อย่างดี ควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ไตรมาสที่สองเป็นต้นไปจะดีที่สุด เพราะในตอนนี้คุณแม่จะมีร่างกายแข็งแรงพอที่จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายได้