น้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์เป็นการเพิ่มสารอาหารได้ดีมาก เพราะน้ำมะพร้าวมีระดับแคลอรี่ น้ำตาล และโซเดียมต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ ไม่มีไขมัน คลอเรสเตอรอลต่ำ และปราศจากการปรุงแต่งกลิ่น สี และรส

ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมะพร้าว
นอกจากจะมีสารอาหารมากมายแล้ว การดื่มน้ำมะพร้าวยังอาจสามารถ:

• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่จะช่วยปกป้องคุณแม่และทารกในครรภ์จากเชื้อโรคและการติดเชื้อต่างๆ
• ช่วยลดอาการแพ้ท้อง
• ช่วยลดอาการเมื่อยล้า หรืออาการตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ช่วยลดอาการท้องผูก เนื่องจากไฟเบอร์และแม็กนีเซียมในน้ำมะพร้าวมีผลเป็นยาระบายอ่อนๆ 
• ช่วยลดอาการแสบร้อนทรวงอกและกรดเกิน

สิ่งที่ควรดื่ม
คุณแม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดจากลูกทันทีเพราะสารอาหารจะยังคงอยู่อย่างครบถ้วน โดยอาจดื่มวันละแก้วในช่วงเช้า เพราะสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนที่ท้องว่าง:

• น้ำมะพร้าวสด

สิ่งที่ควรดื่มอย่างระมัดระวัง:

• น้ำมะพร้าวบรรจุกระป๋องหรือขวด เนื่องจากอาจมีน้ำตาลมากเกินไป

สิ่งที่ควรรู้
คุณแม่ทางแถบเอเชียบางคนมีความเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะตั้งครรภ์อ่อน ๆ อาจทำให้มดลูกบีบตัวและทำให้แท้งบุตรได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนประกอบอยู่ ซึ่งฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เกิดอาการคัดหน้าอก มดลูกบีบตัว และอาการอื่น ๆ ได้ แต่ระดับของเอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวนั้นมีอยู่น้อยเกินกว่าจะทำให้เกิดอันตรายได้