ถั่วต่างๆ

ถั่วต่าง ๆ ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น โฟเลต โปรตีน ธาตุเหล็ก รวมไปถึงใยอาหารซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดี

คุณแม่สามารถรับประทานถั่วได้ทุกชนิด เว้นแต่ว่าคุณแม่มีอาการแพ้ถั่ว หรือได้รับคำแนะนำอื่นจากคุณหมอ

สิ่งที่ควรรับประทาน:

• ถั่วอบแห้ง
• ถั่วอบ
• ถั่วชิกพี หรือถั่วลูกไก่
• ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วเหลือง
• ถั่วเลนทิล
• ถั่วแระญี่ปุ่น
• ถั่วลิสง
• เนยถั่ว
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• อัลมอนด์
• ถั่วอื่นๆ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• ถั่วที่ไม่สะอาด

สิ่งที่ควรรู้
จากการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการรับประทานถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อโอกาสที่ทารกในครรภ์จะเกิดอาการแพ้ถั่วลิสง