ถั่วต่างๆ

ถั่วต่างๆ ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น โฟเลต โปรตีน ธาตุเหล็ก รวมไปถึงใยอาหารซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดี

คุณแม่สามารถรับประทานถั่วได้ทุกชนิด เว้นแต่ว่าคุณแม่มีอาการแพ้ถั่ว หรือได้รับคำแนะนำอื่นจากคุณหมอ

สิ่งที่ควรรับประทาน:

  • ถั่วอบแห้ง
  • ถั่วอบ
  • ถั่วชิกพี หรือถั่วลูกไก่
  • ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วเหลือง
  • ถั่วเลนทิล
  • ถั่วแระญี่ปุ่น
  • ถั่วลิสง
  • เนยถั่ว
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์
  • อัลมอนด์
  • ถั่วอื่นๆ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

  • ถั่วที่ไม่สะอาด

สิ่งที่ควรรู้
จากการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการรับประทานถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อโอกาสที่ทารกในครรภ์จะเกิดอาการแพ้ถั่วลิสง

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน