ดาวน์โหลดแอป

การรับมือกับความสูญเสีย

สุขภาพจิต

การรับมือกับความสูญเสีย

เมื่อเผชิญกับความสูญเสียคนที่รัก หรือเสียของรักบางอย่าง คุณอาจมีความรู้สึกเศร้าเกินกว่าที่จิตใจจะรับได้ ซึ่งถือเป็นปฏิกริยาตามธรรมชาติ 

ความเศร้าโศกนับเป็นความท้าทายแบบหนึ่ง ยิ่งความสูญเสียมากเท่าไร ความเศร้าก็จะยิ่งทวีคูณมากเท่านั้น ความเจ็บปวดจากการสูญเสียอาจทำให้รู้สึกทนไม่ไหว อาจทำให้คุณนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นง่าย ไม่อยากทานอาหาร ไม่สามารถใช้ความคิดได้ตามปกติ หรือไม่สามารถมีความสุขกับสิ่งที่เคยทำได้ ทั้งหมดนี้ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ โปรดอย่ารู้สึกละอายในความรู้สึกตัวเอง และโปรดทราบว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติและจะสามารถค่อย ๆ ลดลงได้ด้วยการใช้เวลาและความพยายาม

ความสูญเสียที่ทำให้เกิดความเศร้า
ความสูญเสียในรูปแบบใด ๆ ก็ตาม ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ทำให้เกิดความเศร้าได้ รวมถึงความสูญเสียต่อไปนี้:

การสูญเสียที่กล่าวมาอาจทำให้เกิดความเศร้าโศก และคุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ที่จัดการได้ยากและไม่คาดคิดดังต่อไปนี้:

หากคุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้หลังการสูญเสีย โปรดทราบว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของจิตใจ และจะสามารถดีขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป 

การสูญเสียลูกจากการแท้งบุตร
ในกรณีที่มีการแท้งบุตร คุณแม่จะต้องรับมือกับอาการทางร่างกาย และความกดดันที่จะต้องตั้งครรภ์อีกครั้ง แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่าเมื่อไรที่ควรพยายามตั้งครรภ์อีก แต่ความพร้อมทางร่างกายก็ไม่เหมือนกับความพร้อมทางจิตใจ ดังนั้นควรดูให้แน่ใจว่าคุณพร้อมจริง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจก่อนพยายามมีลูกอีกครั้ง การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปไม่สามารถทดแทนการสูญเสียทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นไม่ควรรีบเกินไปแต่ควรให้เวลาในการไว้อาลัยอย่างเต็มที่จะดีกว่า

การรับมือกับความสูญเสียคนที่รัก
การรับมือกับความสูญเสียคนรักถือเป็นความท้าทายอันยิ่งใหญ่ของชีวิต ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย การกิน การนอน หรือทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ 

ความสูญเสียส่วนใหญ่ไม่สามารถคาดการณ์ล่วงหน้าได้ และไม่ได้ตั้งใจให้เกิด ดังนั้นจึงไม่สามารถทำอะไรเพื่อป้องกันได้ สิ่งที่ทำได้ตอนนี้คือการหาทางอยู่ให้ไหวและเดินหน้าต่อไป สิ่งที่ทำได้เพื่อการดูแลตัวเองมีดังนี้:

ทั้งหมดนี้อาจใช้เวลานาน แต่ด้วยการใช้เวลาและความช่วยเหลือต่าง ๆ คุณจะสามารถฟื้นฟูตัวเอง จัดการความเศร้า และเดินหน้าต่อไปได้ในที่สุด

ขอขอบคุณ
บทความเกี่ยวกับการรับมือกับความสูญเสียนี้ถูกจัดทำขึ้นจากการร่วมมือและการสนับสนุนจาก Pranaiya & Arthur Magoffin Foundation เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสำหรับคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อย

รับรองโดย:

เกศสุภา จิระการณ์ (นักสุขภาพจิต) (1 สิงหาคม 2022)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน