ดาวน์โหลดแอป

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมลูก

นมแม่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมลูก

ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาหารชนิดไหนที่เป็นของ “ต้องห้าม” อย่างเด็ดขาดในช่วงให้นม แต่คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกน้อยควรหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่าง ทั้งนี้ คุณแม่ควรทานอาหารแต่พอดีเพราะเป็นหัวใจหลักของโภชนาการในช่วงให้นม 

อาหารที่ควรจำกัดปริมาณ นมแม่นั้นถูกกลั่นกรองในร่างกายของคุณแม่มาแล้ว ซึ่งแตกต่างจากช่วงตั้งครรภ์ที่คุณแม่ส่งต่อสารอาหารให้ลูกน้อยโดยตรงผ่านรก นั่นหมายความว่าสารอาหารบางอย่างที่คุณแม่ทานเข้าไปในช่วงให้นมอาจส่งไม่ถึงลูกเหมือนตอนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด

อาหารที่ยังเป็นที่ถกเถียงกัน
รสชาติของน้ำนมแม่จะเปลี่ยนไปตามรสชาติอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไป ซึ่งลูกน้อยอาจจะชอบ หรือไม่ชอบรสชาติอาหารบางอย่าง ดังนั้นคุณแม่ควรลองสังเกตท่าทางที่ลูกน้อยแสดงออกมาตอนดื่มนมคุณแม่ทานอาหารบางประเภท เช่นอาการหงุดหงิด ท้องอืด หรือหน้าตาชอบใจเป็นพิเศษของลูกน้อย เพื่อดูว่าเขาชอบรสชาติอาหารแบบไหน

เพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดี คุณแม่ควรทานอาหารให้หลากหลายในระหว่างที่ให้นมเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ อาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ลูกน้อยเริ่มทานอาหารได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาที่ลูกพร้อม ดังนั้นคุณแม่ควรทานอาหารให้หลากหลาย นอกเสียจากว่าคุณหมอหรือนักโภชนาการแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเท่านั้น

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (17 พฤศจิกายน 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน