ข้าว

ข้าวคือแหล่งพลังงาน ไฟเบอร์ และวิตามินที่สำคัญของร่างกาย ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารคือสารอาหารที่จะช่วยลดอาการท้องผูกที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้

สิ่งที่ควรรับประทาน  
อาจเลือกข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขัดสี ซึ่งจะให้ประโยชน์มากกว่า:

• ข้าวกล้อง
• ข้าวหอมนิล
• ข้าวกล้องแดง
• ข้าวขาว
• ข้าวเหนียว