ข้าว

ข้าวคือแหล่งพลังงาน ไฟเบอร์ และวิตามินที่สำคัญของร่างกาย ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารคือสารอาหารที่จะช่วยลดอาการท้องผูกที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้

สิ่งที่ควรรับประทาน  
อาจเลือกข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขัดสี ซึ่งจะให้ประโยชน์มากกว่า:

  • ข้าวกล้อง
  • ข้าวหอมนิล
  • ข้าวกล้องแดง
  • ข้าวขาว
  • ข้าวเหนียว

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน