ดาวน์โหลดแอป

อาหารทะเล

อาหารคนท้อง

อาหารทะเล

อาหารทะเลและสัตว์น้ำมีเปลือกเช่น หอย กุ้ง ปู มีโปรตีนมากมาย รวมถึงวิตามินบี กรดไขมัน โอเมก้า 3 และธาตุเหล็ก ทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาสมองของลูกน้อยในครรภ์ อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลบางชนิดอาจมีสารปรอทซึ่งเป็นพิษต่อทารกในครรภ์

สิ่งที่ควรรับประทาน
คุณแม่อาจเลือกรับประทานอาหารทะเลตามตัวอย่างต่อไปนี้:

สิ่งที่ควรรับประทานอย่างระมัดระวัง
ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มและปลาแช่แข็งบางชนิดที่ผ่านกระบวนการโดยเฉพาะเพื่อใช้ทำอาหารประเภทรับประทานดิบ เช่น ซูชิ สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยหากรับประทานในร้านที่เชื่อถือได้:

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารทะเลดิบ กึ่งสุกกึ่งดิบ หรือไม่สะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตราย:

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง โดยปลาที่มีขนาดใหญ่และมีอายุมากนั้นมีแนวโน้มที่จะมีสารปรอทสะสมมากขึ้น สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงอาหารทะเลต่อไปนี้:

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (24 กุมภาพันธ์ 2020)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน