ดาวน์โหลดแอป

ผัก

อาหารคนท้อง

ผัก

ผักส่วนใหญ่มีวิตามินซี วิตามินเอ ธาตุเหล็ก โฟเลต แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ในผักยังมีใยอาหารซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย

สิ่งที่ควรรับประทาน:
คุณแม่ควรพยายามรับประทานผักให้ได้ห้าส่วนในทุก ๆ วัน อาจเป็นผักสด ผักแช่แข็ง ผักกระป๋อง ผักอบแห้งหรือน้ำผักผลไม้ก็ได้ และควรทำความสะอาดผักด้วยการล้างสารกำจัดศัตรูพืชและยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตรายออกให้หมดก่อนที่จะรับประทาน:

สิ่งที่ควรรับประทานอย่างระมัดระวัง:

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (24 กุมภาพันธ์ 2020)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน