น้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ น้ำจะช่วยนำพาสารอาหารจากอาหารที่คุณแม่รับประทานไปสู่ลูก และยังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย

น้ำยังสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร อาการบวมน้ำของร่างกายและการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะได้อีกด้วย

สิ่งที่ควรดื่ม
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำประมาณ 10 แก้ว (ประมาณ 250 มิลลิลิตรต่อแก้ว) ต่อวัน

• น้ำดื่มธรรมดา
• น้ำแร่
• น้ำโซดา
• น้ำเปล่าที่ใส่ผลไม้ฝานบาง ๆ ลงไป เช่น มะนาว หรือเลมอน
• น้ำผลไม้ไม่ผสมน้ำตาล

สิ่งที่ควรดื่มอย่างระมัดระวัง

• น้ำอัดลม
• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งสามารถทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่เพิ่มขึ้นได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
น้ำที่ไม่ผ่านการกรองหรือบำบัดอาจมีสิ่งปนเปื้อนและมีแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค รวมไปถึงไวรัสและปรสิต

• น้ำประปาที่ไม่ผ่านการบำบัดหรือการกรอง
• น้ำจากแหล่งน้ำตามธรรมชาติ เช่น น้ำพุ แม่น้ำ และลำธาร