น้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ น้ำจะช่วยนำพาสารอาหารจากอาหารที่คุณแม่รับประทานไปสู่ลูก และยังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย

น้ำยังสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร อาการบวมน้ำของร่างกายและการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะได้อีกด้วย

สิ่งที่ควรดื่ม
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำประมาณ 10 แก้ว (ประมาณ 250 มิลลิลิตรต่อแก้ว) ต่อวัน

  • น้ำดื่มธรรมดา
  • น้ำแร่
  • น้ำโซดา
  • น้ำเปล่าที่ใส่ผลไม้ฝานบางๆ ลงไป เช่น มะนาว หรือเลมอน
  • น้ำผลไม้ไม่ผสมน้ำตาล

สิ่งที่ควรดื่มอย่างระมัดระวัง

  • น้ำอัดลม
  • เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งสามารถทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่เพิ่มขึ้นได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
น้ำที่ไม่ผ่านการกรองหรือบำบัดอาจมีสิ่งปนเปื้อนและมีแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค รวมไปถึงไวรัสและปรสิต

  • น้ำประปาที่ไม่ผ่านการบำบัดหรือการกรอง
  • น้ำจากแหล่งน้ำตามธรรมชาติ เช่น น้ำพุ แม่น้ำ และลำธาร

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน