อาการท้องผูก

อาจทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์:

1. กินอาหารที่มีกากใยสูง เช่นผัก ผลไม้ และธัญพืช
2. ดื่มน้ำมากๆ 10 – 12 แก้วต่อวัน การรวมกันของอาหารที่มีกากใยสูงและของเหลวจำนวนมาก เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณแม่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ การเดิน การว่ายน้ำ และการออกกำลังกายระดับปานกลางอื่น ๆ จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
4. ปรึกษาคุณหมอ ลด หรือเปลี่ยนอาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นชนิดอื่น ถ้าหากพบว่านี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกนะคะ
สามารถอ่านเพิ่ม ในบทความนี้ได้ค่ะ อาการท้องผูก