Đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai rất thường gặp, đặc biệt trong các giai đoạn sớm của thai kỳ.

Nguyên nhân gì gây đau lưng khi mang thai?
Trong thai kỳ, các dây chằng trong cơ thể mẹ sẽ trở nên mềm hơn và căng ra một cách tự nhiên để chuẩn bị giai đoạn chuyển dạ của mẹ. Điều này có thể làm căng các khớp ở vùng lưng dưới và xương chậu của mẹ, gây nên đau lưng. 

Làm gì để tránh hoặc giảm đau lưng trong thai kỳ?

• Khuỵu gối và giữ thẳng lưng khi mẹ nâng hoặc nhặt vật gì đó từ sàn nhà
• Tránh nâng vật nặng
• Mang giày đế bệt
• Giữ lưng thẳng và đúng tư thế khi ngồi làm việc và ở nhà
• Tìm gối hỗ trợ bà bầu
• Ngủ nghỉ đủ, đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ
• Mát-xa hoặc tắm nước ấm có thể cải thiện tình trạng đau lưng
• Sử dụng nệm hỗ trợ đúng mức
• Mẹ có thể uống paracetamol để giảm đau lưng trừ khi bác sĩ không cho phép. Luôn luôn tuân thủ chỉ dẫn trên bao bì.

Các bài tập giảm đau lưng khi mang thai
Một bài tập tăng cường cơ bụng có thể làm giảm đau lưng khi mang thai. Tập yoga trước sinh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng dưới nước với huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể giúp tăng cường sức cơ để hỗ trợ tốt hơn cho lưng của mẹ. 

Khi nào cần hỗ trợ y tế?
Nếu mẹ bị đau lưng nhiều, hãy thảo luận với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu mẹ gặp bác sĩ vật lý trị liệu sản khoa ở bệnh viện và họ có thể cho lời khuyên cũng như gợi ý những bài tập hữu ích. 

Liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu mẹ bị đau lưng và:

• đang trong tam cá nguyệt thứ 2 hay thứ 3 – đây có thể là dấu hiệu chuyển dạ sớm
• bị sốt, chảy máu âm đạo và đau khi đi tiểu 
• mất cảm giác ở một hay cả hai chân, mông hoặc bộ phận sinh dục
• bị đau ở một hay cả hai bên hông (dưới xương sườn)