Các loại hạt và đậu
Thực phẩm cho mẹ bầu
Các loại hạt và đậu cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất như axit folic, đạm, sắt cũng như giàu chất xơ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn.
Mẹ có thể ăn tất cả các loại hạt và đậu, trừ trường hợp mẹ bị dị ứng hoặc bác sĩ khuyên mẹ không nên ăn.
Mẹ bầu nên ăn:
- Đậu khô
- Đậu nấu chín
- Đậu gà
- Các loại đậu khác như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu nành
- Đậu lăng
- Đậu nành non nguyên trái
- Lạc (đậu phộng)
- Bơ đậu phộng
- Hạt điều
- Hạnh nhân
- Các loại hạt khác
Không nên ăn:
- Đậu và đậu lăng chưa rửa sạch
Lưu ý:
Các nghiên cứu y khoa mới nhất không tìm thấy bằng chứng rõ ràng về việc ăn đậu phộng trong khi mang thai có liên quan đến nguy cơ dị ứng của em bé.
