Làm sao để tăng lượng sữa mẹ?

Có rất nhiều quan niệm và hiểu lầm về việc tăng lượng sữa mẹ. Sự thật là mẹ nên bắt đầu kích sữa bằng cách hỗ trợ con bắt ngậm vú đúng và cho con bú thường xuyên.

Tại sao mẹ không có đủ sữa?
Biết được những yếu tố gây giảm sữa có thể giúp mẹ đạt được lượng sữa mà mẹ mong muốn.

• Ngậm bắt vú không đúng cách: Khi bé ngậm bắt vú không đúng cách, bé không thể bú đủ sữa từ vú mẹ và cơ thể mẹ sẽ sản xuất ít sữa hơn mức cần thiết.
• Hút thuốc và uống rượu bia: Sử dụng các chất kích thích có thể làm chậm phản xạ xuống sữa và ảnh hưởng tới việc cho con bú.
• Căng thẳng tinh thần: Căng thẳng và mệt mỏi có thể khiến mẹ bị giảm sữa do ức chế các hormone liên quan đến quá trình sản xuất sữa.
• Bú bình: Nếu mẹ bổ sung sữa công thức cho bé, bé sẽ bú mẹ ít đi và cơ thể mẹ sẽ sản xuất sữa ít hơn.
• Cho bú không đều đặn: Khoảng cách giữa các bữa bú kéo dài hơn 4 giờ hoặc không đều đặn có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất sữa.

Cách tăng lượng sữa mẹ
Để hạn chế tình trạng giảm sữa, trước tiên, mẹ nên tránh các yếu tố gây giảm sữa phía trên. Nếu mẹ đã làm tốt điều này nhưng vẫn muốn tăng lượng sữa, mẹ có thể thử những cách dưới đây.

Phương pháp tự nhiên

• Uống đủ nước: Điều đầu tiên và quan trọng nhất là mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày để bổ sung lượng nước đã mất đi trong quá trình tạo sữa.
• Cho bé bú cả hai bên ngực càng thường xuyên càng tốt: Thay vì lên thời gian biểu rõ ràng và cố định, mẹ hãy cho bé bú bất cứ lúc nào và bao lâu tùy theo bé muốn. Điều này giúp cơ thể mẹ sản xuất đủ lượng sữa để đáp ứng nhu cầu của bé. Ngoài ra, mẹ nên đảm bảo cả hai bầu ngực đều xẹp sau bữa bú. Nếu bé chỉ bú một bên, mẹ có thể dùng máy hút sữa sau khi con bú xong và hút sữa trong thời gian tương tự một bữa bú của con. 
• Hút sữa: Sau mỗi lần cho bú, hãy tiếp tục hút sữa thêm 5 – 10 phút để kích thích cơ thể sản xuất thêm nhiều sữa. Nếu mẹ nuôi dưỡng con bằng cách hút sữa hoàn toàn, mẹ có thể rút ngắn thời gian giữa các lần hút (ví dụ từ 3 giờ xuống còn 2 giờ) hoặc kéo dài thời gian mỗi lần hút (từ 20 phút lên 30 phút).
• Ấn ngực khi cho con bú: Kỹ thuật ấn ngực giúp kích thích phản xạ xuống sữa. Mẹ hãy đặt ngón tay lên bầu ngực đang bú, ấn nhẹ khi bé bắt đầu bú và thả ra khi bé nuốt. Kỹ thuật này giúp dòng sữa chảy ra đều hơn và khuyến khích bé bú lâu hơn.

Thực phẩm và đồ uống lợi sữa
Thực phẩm kích thích tạo sữa có nhiều hương vị và kết cấu khác nhau, thường dựa trên quan điểm dân gian của các nền văn hóa lâu đời.

• Bánh quy tăng tiết sữa: Ở phương Tây, thực phẩm kích thích tạo sữa như yến mạch và hạt lanh thường được đóng gói tiện lợi dưới dạng bánh quy lợi sữa. 
• Thảo mộc: Theo quan niệm truyền thống của Trung Quốc, uống nước ấm pha với các loại thảo mộc như gừng, húng quế có thể tăng sản xuất sữa. Ngoài ra, nước dùng được ninh từ xương lợn là món ăn chính cho các mẹ đang cho con bú.
• Trái cây hoặc rau: Ở Thái Lan, uống súp hoặc đồ uống làm từ chồi chuối hoặc quả hồng được cho là có tác dụng tăng lượng sữa mẹ.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dù bé đã ngậm bắt vú đúng cách là do bất thường về giải phẫu hoặc sức khỏe của mẹ không tốt. Nếu mẹ nghĩ mình thuộc nhóm này, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn sữa mẹ. Các chuyên gia sẽ đánh giá nhu cầu của mẹ và đề xuất phương pháp điều trị hoặc điều chỉnh phù hợp với thói quen của mẹ.