Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga thường chứa nước có ga, caffeine, chất tạo ngọt và hương liệu. Thức uống này thường có hàm lượng đường và calo cao nhưng ít giá trị dinh dưỡng.

Vì sao bé không nên uống nước ngọt có ga?

• Không có dưỡng chất: Hầu hết các loại nước ngọt có ga không chứa dưỡng chất nhưng lại có lượng calo và đường cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nước ngọt và béo phì ở trẻ em.
• Sâu răng: Nước ngọt có ga đã được chứng minh là có thể gây sâu răng. Nguyên nhân không chỉ do đường trong nước ngọt, mà cả axit trong thức uống này cũng gây ăn mòn men răng. Chỉ mất một thời gian ngắn để axit hòa tan men răng.
• Bệnh tiểu đường: Uống nước ngọt có ga mỗi ngày có thể dẫn đến các rối loạn đường huyết, bao gồm bệnh lý tiểu đường type 2.
• Độc tính: Aspartame, thường được sử dụng trong nước ngọt có ga dành cho người ăn kiêng, là một chất độc thần kinh mạnh và có thể gây rối loạn nội tiết. Nước ngọt cũng có thể làm tăng mức độ độc tố trong monosodium glutamate, điều này có thể nguy hiểm đối với não.
• Tiểu nhiều: Nước ngọt có ga hoạt động như một chất lợi tiểu gây mất nước, tương tự như cà phê và rượu, và có thể ức chế chức năng tiêu hóa bình thường.
• Vấn đề về tiêu hóa: Uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể làm rối loạn cân bằng pH trong dạ dày, từ đó dẫn đến viêm dạ dày và đau bụng.
• Ức chế cảm giác thèm ăn: Nước ngọt có thể ức chế cảm giác thèm ăn của bé, khiến cơ thể con ít thu nạp được các thực phẩm bổ dưỡng.
• Vấn đề về xương: Nước ngọt chứa phốt-pho, có thể gây giảm lượng canxi cần thiết để xây dựng hệ xương khỏe mạnh.
• Tăng động: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nước ngọt và hành vi hung hăng ở trẻ em.

Nước ngọt có ga và caffeine
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thường được thêm vào nước ngọt có ga. Caffeine được phân loại là một loại thuốc vì có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương. Mặc dù tác động của caffeine đối với người lớn và trẻ em tương tự nhau, nhưng chỉ cần một lượng caffeine nhỏ cũng có thể ảnh hưởng tới trẻ em.

Ảnh hưởng của caffeine với cơ thể:

• Tăng nhịp tim
• Tăng huyết áp
• Khó ngủ
• Khó tập trung
• Lo lắng và bồn chồn
• Đau bụng
• Đau đầu

Mẹo giúp bé tránh xa nước ngọt có ga

• So sánh giá trị dinh dưỡng khi chọn đồ uống.
• Khuyến khích con uống sữa. Các bé trên 1 tuổi nên uống hai cốc sữa nguyên kem hoặc các loại sữa thay thế mỗi ngày.
• Khuyến khích con uống đủ nước. Nước lọc nên là sự lựa chọn đầu tiên để giải khát.
• Sử dụng bình nước có màu sắc. Hãy trang trí bình nước của con. Càng thích bình nước, con càng thích uống nước.
• Làm cho cốc nước trở nên hấp dẫn hơn. Mẹ có thể thêm trái cây (ví dụ các loại quả mọng đông lạnh) vào nước để cốc nước trở nên thú vị và đẹp mắt hơn.
• Pha loãng nước ép trái cây và đồ uống có đường với thật nhiều nước lọc.