Omega-3

Tiêu thụ axit béo omega-3 trong thai kỳ có thể ngăn ngừa tiền sản giật cho mẹ và giảm nguy cơ sinh non, cân nặng lúc sinh lớn cho bé. Ngoài ra, omega-3 còn cải thiện sự phát triển não bộ của thai nhi và giảm nguy cơ bại não.

Axit béo omega-3 từ dầu cá và dầu tảo biển chứa DHA và EPA mà cơ thể không tự sản xuất được.  Vì vậy, mẹ cần bổ sung đủ lượng omega-3 từ chế độ ăn.

Mẹ nên bổ sung:

• Thực phẩm bổ sung dầu cá
• Thực phẩm bổ sung axit béo omega-3
• Dầu tảo biển chiết xuất từ tảo
• Dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu cải, dầu đậu nành (omega-3 từ dầu thực vật không chứa DHA và EPA)

Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung omega-3.

Không nên bổ sung:

• Dầu gan cá
• Dầu gan cá tuyết