Thực phẩm nên tránh khi cho con bú

Mặc dù không có danh sách cụ thể các thực phẩm cần tránh khi cho con bú, một số thực phẩm có thể không tốt cho các bé bú mẹ. Vì vậy, mẹ nên hạn chế tiêu thụ chúng. Ngay cả với những thực phẩm thông thường, ăn uống điều độ cũng rất quan trọng để cơ thể mẹ nhận đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn này.

Thực phẩm nên hạn chế
Sữa mẹ được điều tiết bởi cơ thể mẹ, vì vậy một số chất có thể đi qua nhau thai trong thai kỳ nhưng lại không thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng tới em bé. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến cáo mẹ nên hạn chế các thực phẩm sau.

• Các loại cá có kích thước lớn: DHA rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé và thường có nhiều trong các loại cá. Tuy nhiên, một số loại cá như cá thu, cá ngừ đại dương và cá mập có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Do đó, mẹ chỉ nên ăn 1 – 2 bữa mỗi tuần để tránh ngộ độc thủy ngân.
• Rượu bia: Thỉnh thoảng mẹ có thể uống một lon bia (350 ml) hoặc một ly rượu vang (125 ml), nhưng mẹ nên đợi ít nhất 3 giờ để cồn được loại bỏ khỏi máu trước khi cho bé bú. Để đảm bảo sữa mẹ không có cồn, mẹ có thể hút sữa hoặc cho bé bú trước khi uống rượu bia, rồi bỏ qua cữ bú mẹ trực tiếp tiếp theo và thay thế bằng sữa mẹ đã hút hoặc sữa công thức. Nếu mẹ hút sữa khi nồng độ cồn trong máu vẫn cao, nên bỏ sữa đó đi vì cồn không tốt cho bộ não đang phát triển của con.
• Caffeine: Socola và các đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và soda nên được hạn chế ở mức 300 mg một ngày, tương đương với một tách cà phê, một lon nước tăng lực hoặc một tách trà.

Một số thực phẩm khác
Hương vị và mùi vị của sữa mẹ có thể thay đổi tùy theo chế độ ăn uống của mẹ, và bé có thể thích hoặc không thích một hương vị nào đó. Vì vậy, mẹ hãy quan sát biểu hiện và phản ứng của con, ví dụ như con quấy khóc, đầy hơi hoặc biểu cảm vui vẻ, để xem bé có thích hay không.

• Thức ăn cay: Thức ăn cay không nguy hiểm cho bé nhưng có thể làm thay đổi mùi vị sữa mẹ. Nếu mẹ đã ăn cay khi mang thai, bé có thể đã quen với mùi vị này và không phản ứng dữ dội.
• Mùi mạnh: Các loại rau và gia vị có mùi mạnh như tỏi, hành, thì là, húng quế có thể tăng thêm hương vị cho sữa mẹ và khiến bé quấy khóc khi bú. Mẹ có thể thử đổi sang bên ngực còn lại để xem bé có bú không. Nếu bé vẫn từ chối, có thể do mùi vị của sữa mẹ quá mạnh. Còn nếu bé bú vui vẻ thì nguyên nhân là do các vấn đề khác như sữa xuống chậm hoặc ngậm bắt vú không đúng.
• Chất gây dị ứng: Chỉ một lượng nhỏ protein từ các chất gây dị ứng phổ biến trong thực phẩm như sữa bò, đậu phộng, trứng có thể đi vào sữa mẹ. Thông thường, nồng độ protein này không đủ cao để gây dị ứng cho bé. Nếu mẹ không chắc chắn về nguy cơ dị ứng của con, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bản thân.
• Rau củ gây đầy hơi: Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, đậu và rau họ cải thường gây đầy hơi. Nếu bé bị đầy hơi hoặc quấy khóc sau khi mẹ ăn những thực phẩm này, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn trong vài tuần và quan sát xem tình trạng trên của trẻ có tiếp diễn không.

Để bé phát triển tốt, mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong thời gian cho con bú bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau. Trừ trường hợp bác sĩ khuyên mẹ nên tránh một số thực phẩm nhất định, chế độ ăn đa dạng của mẹ sẽ giúp bé ăn dặm dễ dàng hơn khi con sẵn sàng ăn dặm.