Vượt qua mất mát

Khi phải đối mặt với sự ra đi của một người hoặc một đồ vật mà mẹ yêu quý, nỗi đau sẽ bao trùm lấy mẹ. Đó là phản ứng tự nhiên trước mất mát.

Đối diện với nỗi đau có thể vô cùng khó khăn, và mất mát càng lớn, nỗi đau càng dữ dội. Nỗi đau do mất mát cũng có thể khiến mẹ choáng ngợp, không thể ăn ngon, ngủ yên hay suy nghĩ thông suốt. Đây là phản ứng bình thường khi đứng trước mất mát. Mẹ đừng cảm thấy xấu hổ về những cảm xúc của bản thân hoặc nghĩ rằng mình không nên cảm thấy như vậy. Hãy nhớ rằng những gì mẹ đang trải qua là bình thường và sẽ dần nguôi ngoai theo thời gian cùng nỗ lực.

Mất mát có thể dẫn đến đau buồn
Bất kỳ mất mát nào, dù lớn hay nhỏ cũng có thể dẫn đến đau buồn. Mất mát có thể là:

• Mất đi người thân
• Một mối quan hệ đổ vỡ
• Sức khỏe suy yếu
• Tình hình tài chính mất ổn định
• Thú cưng qua đời
• Đánh mất giấc mơ hằng ấp ủ
• Tình bạn đổ vỡ
• Mất đi cảm giác an toàn sau chấn thương tinh thần
• Mất nhà cửa
• Sảy thai

Bất kỳ mất mát nào cũng có thể dẫn đến đau buồn và mẹ có thể trải qua nhiều cảm xúc khó khăn không ngờ tới như:

• Tuyệt vọng
• Bàng hoàng, không thể tin nổi
• Nỗi buồn sâu sắc
• Tội lỗi
• Tức giận
• Ghen tị
• Cô đơn tột cùng

Nếu mẹ đang trải qua bất kỳ cảm xúc nào sau mất mát, hãy biết rằng những cảm xúc này là phản ứng tự nhiên và trái tim mẹ sẽ dần lành lại theo thời gian.

Mất con do sảy thai
Trong trường hợp sảy thai, mẹ có thể trải qua những thay đổi về thể chất và đối diện với kỳ vọng mang thai lại. Bác sĩ sẽ cho mẹ biết khi nào mẹ có thể thử mang thai lần nữa, nhưng sẵn sàng về thể chất không đồng nghĩa với sẵn sàng về tinh thần. Hãy đảm bảo rằng mẹ đã sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần trước khi thử mang thai lại lần nữa. Thai kỳ sắp tới không thể lấp đầy sự mất mát của thai kỳ trước đây. Do đó, thay vì vội vã, mẹ hãy cho bản thân đủ thời gian để xóa nhòa nỗi đau.

Đối diện với nỗi đau khi mất người thân
Đối diện với nỗi đau khi mất người thân là một trong những thử thách lớn nhất trong cuộc đời. Nỗi đau này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất, giấc ngủ, ăn uống và dẫn đến trầm cảm.

Hầu hết mất mát không thể trước được và không ai trong chúng ta mong muốn điều đó xảy ra. Trong nhiều trường hợp, mẹ không thể làm gì để ngăn chặn chúng. Tất cả những gì mẹ có thể làm bây giờ là tìm cách tốt nhất để đối diện và tiến về phía trước. Dưới đây là những điều mẹ có thể làm cho bản thân:

• Kết nối với những người đã trải qua tình huống tương tự. Những người từng mất đi người thân thường hiểu rõ hơn ai hết mẹ đang phải trải qua những gì.
• Gặp gỡ những người quan tâm đến mẹ và luôn ở bên mẹ.
• Vỗ về cảm xúc của bản thân bằng cách chăm sóc tốt cho cơ thể. 
• Hiểu rằng nỗi đau do mất mát có thể kích hoạt nhiều cảm xúc khác nhau, thậm chí có những cảm xúc không ngờ tới hoặc dẫn đến trầm cảm và mẹ cần sự trợ giúp từ các chuyên gia y tế.

Vượt qua nỗi đau do mất mát có thể cần nhiều thời gian. Nhưng với thời gian và sự hỗ trợ, trái tim của mẹ có thể được chữa lành, nỗi đau có thể được kiểm soát và cuối cùng mẹ sẽ tiến về phía trước.

Lời cảm ơn
Bài viết về vượt qua mất mát được thực hiện với sự hợp tác và hỗ trợ của Quỹ Pranaiya & Arthur Magoffin, nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống cho bố mẹ và em bé.