Trà sữa trân châu
Trân châu trong trà sữa thường được làm từ tinh bột sắn, bột khoai lang, bột khoai tây hoặc thạch. Trà sữa thường được làm ngọt bằng đường và đôi khi
Vitamin và thực phẩm bổ sung
Ngay cả những mẹ bầu có chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể thiếu các dưỡng chất quan trọng. Vì vậy, hầu hết các bác sĩ khuyên mẹ nên dùng vitamin và
Omega-3
Tiêu thụ axit béo omega-3 trong thai kỳ có thể ngăn ngừa tiền sản giật cho mẹ và giảm nguy cơ sinh non, cân nặng lúc sinh lớn cho bé. Ngoài ra,
Rau mầm
Rau mầm chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất có nguồn gốc từ thực vật tốt cho sức khỏe như protein, axit folic, magie, photpho, mangan, vitamin
Dứa
Dứa là loại quả giàu axit folic, sắt, magie, mangan, đồng và vitamin B6. Một bát nhỏ dứa có thể cung cấp gần 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của mẹ.
Đu đủ
Đu đủ chín là loại trái cây giàu beta-carotene, choline, chất xơ, axit folic, kali cùng nhiều vitamin A, B, C. Tuy nhiên, đu đủ xanh có thể gây nguy
Rau Củ
Hầu hết các loại rau củ đều chứa vitamin C, vitamin A, sắt, khoáng chất, axit folic và nhiều dưỡng chất quan trọng khác trong thai kỳ. Rau củ cũng
Các loại hạt và đậu
Các loại hạt và đậu cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất như axit folic, đạm, sắt cũng như giàu chất xơ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn.
Gạo
Gạo là nguồn cung cấp một số vitamin và chất xơ quan trọng. Chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón thường xảy ra trong thai kỳ.
Gan
Gan chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng chứa hàm lượng cao vitamin A ở dạng retinol. Dư thừa loại vitamin A này có thể gây dị tật
Thịt
Thịt giàu protein, vitamin B và sắt, rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thịt đều giống nhau và đều tốt cho
Trứng
Trứng giàu protein, vitamin B và sắt, rất cần thiết cho sự phát triển của bé.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein, canxi tuyệt vời. Ngoài ra, sữa cũng chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ xương và răng của bé phát
Hải sản
Hải sản và hải sản có vỏ là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin B, axit béo omega-3 và sắt. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều rất quan trọng với
Sushi
Mẹ bầu có thể ăn sushi và các món ăn làm từ cá sống nếu mẹ mua những món ăn này từ nguồn chất lượng cao và đáng tin cậy, hoặc nếu cá đã được đông lạnh
Cà phê và Trà
Tiêu thụ nhiều caffein trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ sảy thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, cân nặng khi sinh thấp và nhiều vấn đề
Nước
Nước là thức uống tốt nhất cho mẹ bầu. Nước giúp vận chuyển các dưỡng chất từ thực phẩm mà mẹ ăn đến em bé, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai
Rượu
Không có mức độ rượu nào được chứng minh là an toàn trong thai kỳ. Cách an toàn nhất cho em bé là hoàn toàn tránh rượu.
Nước dừa
Nước dừa là nguồn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai. Thức uống này có hàm lượng calo, đường và natri thấp hơn nước ép trái cây, đồng thời ít
