ดาวน์โหลดแอป

ท่านวดนม และเทคนิคเพิ่มน้ำนม

ท่านวดนม และเทคนิคเพิ่มน้ำนม

คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจมีปัญหาน้ำนมไม่พอ ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การเข้าเต้าไม่ถูกวิธี, ภาวะเครียด หรือการให้นมที่ไม่สม่ำเสมอ หากคุณแม่มีน้ำนมไม่เพียงพอ อาจทำให้ไม่สามารถให้นมลูกน้อยต่อได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่หลายคนจึงแนะนำเทคนิคการนวดนมแบบต่าง ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ โดยท่านวดเต้านมจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยสลายน้ำนมที่เกาะเป็นก้อนในท่อน้ำนม ดังนั้นจึงช่วยในการกระตุ้นการผลิตน้ำนม และแก้ปัญหาน้ำนมน้อยได้

ท่านวดนมอย่างง่าย ๆ ที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

ด้านล่างนี้คือท่านวดนม 3 ท่า ที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้

ท่านวดนม ท่าวอร์มอัพ

1.  ท่านวดนมวอร์มอัพ

ท่านี้จะช่วยให้หน้าอกอุ่นขึ้น และช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดีขึ้น ทำได้โดยใช้ข้อนิ้วหรืออุ้งมือในการนวดโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบริเวณหน้าอก จากนั้นให้เปลี่ยนไปนวดอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำจนกว่าเต้านมจะรู้สึกนุ่มขึ้น โดยปกติแล้วการนวดท่านี้ใช้เวลาประมาณ 2 – 3 นาที

ท่านวดหัวนมและบริเวณลานหัวนม

2. ท่านวดหัวนมและบริเวณลานหัวนม

ท่านี้จะช่วยให้หัวนมและลานหัวนมของคุณแม่อ่อนนุ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี ทำได้โดยใช้นิ้วมือ 2 – 3 นิ้ววางใต้หัวนม จากนั้นใช้นิ้วโป้งกดจากด้านบน แล้วคลึงเป็นวงกลมคล้ายกับท่าวอร์มอัพ นวดจนกว่าหัวนมจะรู้สึกนุ่มลง จากนั้นให้นวดลานหัวนมด้วยวิธีเดียวกันจนกว่าลานหัวนมจะรู้สึกนุ่มลงเช่นกัน

ท่านวดกระตุ้นน้ำนม

3. ท่านวดกระตุ้นน้ำนม

เริ่มจากทำมือเป็นรูปตัว C โดยให้นิ้วโป้งอยู่บริเวณหัวนม และให้นิ้วชี้อยู่ด้านล่าง ใช้อีกสามนิ้วที่เหลือยกเต้านมขึ้น จากนั้นใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งกดที่ลานหัวนม จากนั้นขยายมือออกเพื่อให้บริเวณหัวนมยืดออก ทำซ้ำ ๆ บริเวณลานหัวนม ท่านี้จะช่วยลดการอุดตันของท่อน้ำนมได้ คุณแม่สามารถประคบร้อนที่เต้านมโดยใช้แรงกดเป็นวงกลมเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนมได้อีกด้วย

ท่านวดเต้านมเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยผ่อนคลาย และช่วยเตรียมเต้านมให้พร้อมต่อการให้นมลูกน้อยย อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเรื่องการบรรเทาความเจ็บปวด อย่าลังเลที่จะปรึกษานักบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่โดยตรง 

นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถหาตัวช่วยเพิ่มเติมด้วยการดาวน์โหลดแอพ Mali ซึ่งมีข้อมูลที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการให้นมลูก และการดูแลลูกน้อยตามพัฒนาการ โดยสามารถดาวน์โหลดแอพ Mali ได้ทั้งทาง iOS และ Android ต่อไปนี้ คือวิธีธรรมชาติอีกมากมายที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้

วิธีเพิ่มน้ำนมตามธรรมชาติ แก้ปัญหาน้ำนมน้อย

ปัญหาการให้นมแม่

เป็นที่รู้กันว่านมแม่มีประโยชน์มากมายต่อลูกน้อย แต่คุณแม่หลายคนพบกับปัญหาน้ำนมน้อยซึ่งทำให้เป็นอุปสรรคต่อการให้นม นอกจากการนวดนม เพื่อเพิ่มน้ำนมแม่แล้ว คุณแม่ยังสามารถปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มน้ำนมแม่ตามธรรมชาติได้ 

น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ เกิดจากอะไร

ข้อดีและข้อเสียของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

คุณแม่มือใหม่มักมีปัญหาน้ำนมน้อย ไม่เพียงพอแก่ความต้องการของลูกน้อย ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้ไม่สามารถให้นมลูกน้อยได้อย่างต่อเนื่อง  คุณแม่หลายคนอาจกำลังสงสัยว่าตัวเองมีน้ำนมน้อยหรือไม่ เรามีเทคนิคการสังเกตดังนี้ 

อาการที่น่าเป็นห่วงที่แสดงว่าน้ำนมน้อย

ความเชื่อที่ว่าเต้านมขนาดเล็กจะให้นมน้อยเป็นความเชื่อที่ผิด การที่เต้านมเล็ก, ไม่มีน้ำนมไหลออกมา หรือปั๊มนมได้ไม่เพียงพอไม่ได้แปลว่าคุณแม่มีน้ำนมน้อย แต่ปัญหาเรื่องปริมาณน้ำนมจะแสดงให้เห็นจากพัฒนาการของทารกน้อย โดยสัญญาณเตือนที่บอกว่าน้ำนมน้อยมีดังต่อไปนี้ 

ทำไมคุณแม่จึงมีน้ำนมน้อย 

ปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้น้ำนมมีปริมาณน้อยลงมีดังนี้:

ถึงแม้ว่าลูกน้อยจะเข้าเต้าอย่างถูกต้อง แต่ในบางสถานการณ์ร่างกายของคุณแม่ก็อาจผลิตน้ำนมได้ไม่เต็มที่ ทำให้มีน้ำนมน้อยได้ บางครั้งปัญหาน้ำนมน้อยอาจเกิดจากปัญหาทางสรีระ หรืออาจเกิดจากความเจ็บป่วยของร่างกาย หากคุณแม่คิดว่าตัวเองมีปัญหาเหล่านี้ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประเมินความต้องการ เสนอแนะวิธีรักษา และวิธีปรับการใช้ชีวิตให้คุณแม่ได้ นอกจากนี้คุณแม่สามารถดาวน์โหลดแอพ Mali ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับการให้นมลูกที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มน้ำนม และการดูแลลูกน้อยตามพัฒนาการ โดยสามารถดาวน์โหลดแอพ Mali ได้ทั้งทาง iOS และ Android

บทความและข้อมูลทั้งหมดของเราได้รับการรับรองโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คุณหมอดูแลคนท้อง พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ

บทความแนะนำ

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน